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女,心理專家你好，我的狀況是失眠。就是這兩天開始的，大前天晚上可能因為喝了綠茶，晚上睡覺的時候想了一些事情，結果翻來覆去睡不著，想到周遭有朋友因為失眠而導致只能靠藥物入睡，我就好怕自己也會失眠會變成這樣，結果開始這么想了之后就真的很害怕，很擔心，害怕到感覺心跳的好快，一個晚上就沒睡著，這是我第一次失眠。第二天上班，這個晚上沒睡很累，但一整天都在害怕晚上會睡不著，回到家想說這么累隨便睡就可以睡著了吧，結果還是因為擔心害怕翻來覆去無法入睡，而且可能因為擔心的緣故，覺得心跳的好快。我就插上耳機聽fm，聽了2個小時左右才入睡，今天一天也是一樣的心態。我知道就是因為我的擔心害怕導致我無法入睡的，可是我無法克制，這是不由自主的，而且我也想通過做別的事情轉移注意力，可是都提不起勁去做。我之前的睡眠狀況很好，隨時都可入睡而且不容易醒。想咨詢專家，我要怎么克服我的這種心態，讓心態復原，因為一躺上床閉上眼就不由自主的擔心害怕甚至煩躁，好痛苦，希望醫生能幫幫我。

老師你好，我真的是走投無路了，不知道該怎么辦了，請求您幫幫我。我跟老公相識相愛19年，結婚15年，當初我不顧父母反對接了婚，因為我很愛他，即使有了孩子我也把他放在第一，只要他想要的，喜歡的，我都會盡一切努力讓他滿意，我視他是我的生命，真的。以前真的很相愛，生了女兒，我得病了，治不好的皮膚病，我好痛苦，不愿意出門，不愿意見人，可是老公沒有嫌棄我，帶我到處看病。在家里呆了六年，與社會脫節了，被一通詐騙電話騙了5萬，我崩潰了，那么好強的我怎么會遇到這種事，老公沒有埋怨我，反而擔心我，安慰我，可是我真的好痛苦。只想走出家門，找個事情做，后來我找了工作，早出晚歸了，老公要接送孩子，做飯，他有了怨言，我知道他很辛苦，每天回到家看到他一張冷臉，不敢說累，他會說我自找的，后來幾句話就會吵起來。前幾個月我在外地生活了十幾年的父母回來了，我們在隔壁租了房子，讓父母帶著孩子一起住，我們在樓下吃完飯上樓休息。可是他每天都要到半夜了才上樓，我一個人在樓上苦等，他在下面玩電腦，每天睡著了他才上樓，早晨醒了他還在睡，好多天沒有交流，話也說不上幾句，好痛苦。也許是借口吧，因為我是獨生子女，從小到大都是一個人，父母在我結婚就去外地工作，沒有商量，沒有人說話，我沒有安全感，好怕一個人，真的，老公是個內向的人，心里有事從來不說，我又是一個燥脾氣，害怕別人的冷落。這時候，出現了一個人，他對我很好，生氣的時候會哄我，難過了會開導我，給了我從沒有過的安全感，因為跟老公，他從來沒有因為我生氣難過哄哄我，把我放在一邊，只能自己療傷，自己開解自己。所以我犯了不該犯的錯，背叛了老公。老公感覺到了，他監聽了我的通話錄音，我的微信，找到了證據，他公開了這件事，我當時驚呆了，不相信他會有辦法知道，我不知所措了，因為對方的老婆知道以后像瘋了一樣，我好害怕，怕出人命。我知道我當時只是害怕出人命，讓老公不要再去找對方了，沒有看到老公的痛，傷他太深，真的，當時只是害怕，現在知道他當時有多傷心，多寒心，多恨。老師，我真的后悔了，真的，這段時間，我每天都在悔恨中度過，恨自己一時糊涂犯了大錯，我求他給我一次機會，不求原諒，只求別不要我，一個人的日子我不敢想，看不到他我真的不知道怎么熬，現在他說對于我已經沒有愛，也沒有恨，只是想分開，看到我他就會想那件事，老師，我好害怕，我知道都是我的錯，不管起因誰對誰錯，現在是我的錯，只要他愿意跟我到老，再難，再苦，我也愿意，求您幫幫我，我該怎么辦

女,我和我老公在一起今年是第五年了，13年底的時候領了證，沒辦喜酒。領證不到半年我回老家了，他在部隊，在家的這段時間我后悔結婚了，因為他家是北京的我是貴州的，我不想嫁那么遠，而且在那邊沒有朋友，我開始以各種理由和借口留在家鄉不想回去廣東（他在廣東部隊），后來有了一份好的工作，就更舍不得回去。在14年里，因為不知道怎么辦把自己快抑郁死了，一是覺得真的不想回去，不想去那么遠，真的只想留在家，二是又覺得都結婚了，不知道怎么辦，怎么跟他說。一直到十一月份，在一個男生的瘋狂追求下我出軌了，開始我只是想玩玩而已，也幾次跟那個男的說分手，但是他死活不愿意，久了之后就感覺他走到我心理了。沒有不透風的墻，我老公知道了，過年我回廣東，我告訴我老公我和他不可能了，他很難受，自殘了，他說，只要你愿意回來，我回一如即往的對你好，我可以接受這一切，只要你別和他聯系，我會一輩子對你好。看到他這樣，我心軟了，我不忍心，答應了。在過年我回廣東期間，我媽媽知道我要離婚，拼命反對，說我離婚就不認我之內的，還打電話去罵那個男生，我想我答應我老公也有這一方面的原因。回貴州以后我還是忍不住，又和那個男生在一起了，我真的放不下他，我老公說如果你不是真的心甘情愿回來就走吧，我又怕以后我后悔，因為他對我真的非常好，而且家里面不同意我離婚也不讓我和那個男生在一起。但是我愛那個男生，我忍受不了以后在他身邊的人不是我。我現在真的不知道怎么辦了，好糾結，總是想這些，都快瘋了，有時我在想，要是死了多好，至少不會這么累這么痛苦了…

男,你好！我和我女朋友一直很相愛，后面因為我我們一起上班，它賺的錢，也放在我這，她很相信我，后面我把錢賭博輸了，她逼我很多次拿她的錢，最后我沒辦法，我給了它一個月工資也就是她放我在我這錢的10分之一那么多吧，她很傷心，不過她原諒了我，她說為我付出很多不管是錢還是情感。我也對她情感付出不少，后面她從外地回來，我們見了一面，待了一晚上，我發現她有點變化，我們一直是異地戀，一晚上后，她走的那時候叫問我想她嗎？我說想，她說想就不要憂慮直接來她那里在一起，很多次都叫我過去在一起，說誤會矛盾就會少，我一直放不下我的工作，后來我心煩又和她吵架，逼她，我說你要么回來在我這邊工作，要么分手，她說不要，我們微信聊天說得，后來幾天我一直逼她，她說真的要這樣嗎？我說了很多氣話和罵人話，心里有氣，我說是的，后來真的分手了，我發現我錯了，我離不開她，我馬上挽留她，發了很多信息，和電話，她不肯接和回信息，還把我號碼設置，微信刪除我，一下子好絕情，我好煩分手有一個多月，這一個多月，我每天不停的發信息，打電話祈求她，她噢而回復下，她老說我只知道叫她怎么樣，怎么樣，嘴巴說，自己沒有實際行動，一個多月我們一直在爭吵中，我叫她回來見我，她不肯，說永遠不會和我再見，我心冰冷，我這近一直在痛苦中，原來我真的離不開她，吵到最后有一次電話她手機打來的，是個男人，那個男人說叫我放手玩都玩了，我很氣氛，我發了條訣別的信息，有三天沒有理她，她下午突然發了條說想我了，問我還好嗎？她說，這近我傷害到你了。我當時沒忍住，說她玩累了，才想起我，傷害我那么深，才想起我，我又罵了她，她說我開始傷害她了，她心里有個結過不去，她說她又恨我，但是又好想我，不過想我多點。我看到了點希望，本來平靜了幾天，我還是不停的給她信息，有時候她回，有時候無視，就大前天，我發信息給她說想她，回我的是她的男人，拿她手機發的罵了我，叫我滾，我急了，我做出了瘋狂舉動，前天去了她的城市，她不肯見我開始說，后來到了，我為了見到她，我說我只想看到你安全，見了就走我那么遠坐火車過來，她聽了就說那就見了，你馬上坐車回去我答應了，她也出來了，我們太久沒見她開始對我很陌生，牽她手都不肯，沒幾分鐘她才愿意，她叫我走說見也見了，說叫我安心了我擁抱著她哭了好久，說了很多這近想她的話，說了很多這近我心里的苦，她突然也哭了，說我為什么以前那樣對她傷害她，我說都是我的錯，叫她原諒，她問我什么時候打算回去，我說4天后吧，我叫她不要離開我，她說給她兩天時間讓她處理她的事，難后跟我回去，我好開心答應了，她叫我2天內別給她電話，信息，我問她是不是很愛那個男人，她不怎么回答，我和她感情有一年半左右，她和那個男人在一起大概1個月，她說那個男人不是她男朋友，只是我每次傷害她吵架，她一個人無處傾訴，找的那個男人聊天，那個男人是她附近的買火車票的，每次傾訴那個男人都安慰她，后來就同居了，她說我會原諒她這些不，會不會以后提過去，我說不會，我叫她不要擔心，叫她接受我，她答應了，說我都找來了，她肯定跟我走，叫我先找地方休息下，等她兩天，兩天別在發信息電話，我答應了，她說怕那個男人鬧事，加上她說她對那個男人有愧疚，是她最受傷害的時候，那個男人安慰了她，還說她這近不知道哭了多少次。她走了沒多久大概5小時后我越想越氣氛，覺的她是在穩住，欺騙我，我心里不舒服，我來這不容易，把我一個人丟在這，我越想越煩，一直又發信息和電話，她生氣了，說最討厭我不理智，沖動，說叫我回去，她不想見到我，她說機會是我錯過的，還說我說話不算數，她說見我說得話不是穩住我，她說我不相信她就算了，她不會在見我，是我太急了，兩天都等不了，唉！我再一次心好痛，我叫她現在馬上出來見我，見了我就走，她不肯，我又逼她好久，她最后出來了，見面后她跟我說，為什么兩天都等不了，叫你別發信息和打電話，你就是不聽，她還笑著有點生氣的打了我下，我說我沒忍住，因為我太愛你，太想你，她叫我回去說，幾天后她就回去，她會跟她那個男人說她回家看父母，難后在老家就在我身邊對那個男人說分手，叫我這幾天一定忍住別影響她別信息電話，她說還是和我般配，那個男人好多方面都不是她她心里需要的類型，我說你會不會是安慰我走，她說不是，她說如果我對你沒心，我早就把手機號碼換了，我發信息也不會回的，說我不知道她具體上班地方，又找不到，何必還要這樣，我聽了有道理，她還說那個男人是她和我吵架的時候，她主動找他傾訴，她覺的有點對她愧疚，不能說我又回來了，就去傷害他，他說他想回來后在電話里和他提分手，我相信了她這次，我在等她說得4天后一定回來的消息。我內心現在很矛盾，畢竟那個男人在她身邊，說我什么我不知道，我不知道我能4天后真的見到她不，事事都在變，沒人能保證，我請你們認真的幫我分析下好嗎？謝謝，因為我真的好愛她，離不開她，她也一直很愛我，比我愛她還愛我，現在變成這樣子，真是我的錯，好多次我糾結，我說了和她分手，把她往外推了好多次，她走的時候說，你啊就是要吃點虧

32 焦慮～胡思亂想，應該怎么調節自己的心情？謝謝了

女,30歲,三個月突然閃婚，但并不是出于真心有愛。一個月訂婚開始就不斷爭吵，性格不合。都是傳統家庭，為了父母我忍下結了這個婚，現在過去一年了，一年里吵吵鬧鬧，原本就沒有感情基礎的兩個人，平日里也分局兩地，加上我內心的排斥，無法溝通，不想要這一切，很痛苦，該怎么辦？

女 小孩性格外向，不聽話，不學習，不知道怎么會事