給力心理
女,22，睡不著，什么都沒想，就是睡不著。感覺很疲憊。
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網(wǎng)友
性關(guān)系免費(fèi)心理咨詢網(wǎng)
2025-03-26 09:51:53
咨詢師陳志顯
你好
2016-08-29 13:14:08
嗯
咨詢師魏巖峰
你好，經(jīng)常這樣嗎？
2016-08-29 13:15:00
咨詢師張杰
你好
2016-08-29 13:15:01
咨詢師張杰
這樣多久了
2016-08-29 13:15:10
最近這樣
4.5天
咨詢師陳明
你好，發(fā)生過什么事情，開始的呢
2016-08-29 13:16:07
咨詢師董娟波
0
你好，可以去醫(yī)院檢查一下身體或者做一下心理咨詢
2016-08-29 13:16:12
網(wǎng)友誰來挽救我
我也煩
2016-08-29 13:16:23
精神太精崩了吧
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2016-08-29 13:17:54
咨詢師魏巖峰
是有事情困擾自己嗎？
2016-08-29 13:18:16
咨詢師張杰
遇到什么事了嗎？
2016-08-29 13:18:17
咨詢師胡亞娣
您好
2016-08-29 13:23:06
咨詢師張銀玲
你好
2016-08-29 13:23:31
咨詢師李麗
你好美女，因?yàn)槭裁此恢惺裁葱氖聠?/span>
2016-08-29 13:27:21
咨詢師徐惠泉
你好，睡不著的時(shí)候更多的想到什么？
2016-08-29 13:29:43
咨詢師周紅梅
你好
2016-08-29 13:33:09
咨詢師羅柳瓊
你好
2016-08-29 13:34:53
咨詢師張敏
你好
2016-08-29 13:37:28
咨詢師李君
你好美女
2016-08-29 13:42:00
咨詢師李君
0
看似好像什么都沒想，其實(shí)還是在想一些事情，還是在糾結(jié)睡眠的事情
2016-08-29 13:43:06
咨詢師曹澤能
0
不要太在意睡不著，如果沒有身體不適，試試做點(diǎn)其他的事。
2016-08-29 13:44:27
咨詢師王旭東
你好
2016-08-29 13:56:26
