給力心理
網友
心理咨詢師陳曉婧
2025-03-14 18:41:49
咨詢師滕嫻
您好
2016-07-25 13:41:45
網友點私聊
在嗎
2016-07-25 13:41:48
咨詢師滕嫻
多大了
2016-07-25 13:41:49
未婚
26
咨詢師黃利瓊
你好
2016-07-25 13:43:26
咨詢師張柏和
你好。對什么滿意那
2016-07-25 13:43:46
咨詢師陳志顯
你好
2016-07-25 13:44:04
咨詢師胡亞娣
您好
2016-07-25 13:45:30
咨詢師周紅梅
你好
2016-07-25 13:48:32
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，當感覺活在自己的世界里，如果這樣感覺是不舒服的，那么不妨嘗試著走出來。\n其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；\n心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。\n請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？\n\n（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。\n\n（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。\n\n（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。\n\n（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。\n
2016-07-25 13:48:34
咨詢師胡在珊
你好
2016-07-25 13:55:10
咨詢師張銀玲
你好
2016-07-25 13:57:19
咨詢師國云霞
你好
2016-07-25 14:15:23
咨詢師康建萍
你好
2016-07-25 14:30:08
