20161天前在線
2016-07-25 13:41:38
抱抱TA 回復
男 我活在我的世界里出去,常常失眠,我對我的一切不滿意
0個擁抱 15條評論 425次閱讀
網友
心理咨詢師陳曉婧
2025-03-14 18:41:49
咨詢師滕嫻
您好
2016-07-25 13:41:45
網友點私聊
在嗎
2016-07-25 13:41:48
咨詢師滕嫻
多大了
2016-07-25 13:41:49
未婚
26
咨詢師黃利瓊
你好
2016-07-25 13:43:26
咨詢師張柏和
你好。對什么滿意那
2016-07-25 13:43:46
咨詢師陳志顯
你好
2016-07-25 13:44:04
咨詢師胡亞娣
您好
2016-07-25 13:45:30
咨詢師周紅梅
你好
2016-07-25 13:48:32
咨詢師王金波
0 您好!剛剛看完您所有的描述,當感覺活在自己的世界里,如果這樣感覺是不舒服的,那么不妨嘗試著走出來。\n其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。\n生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;\n心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。\n請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的?\n\n(1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。\n\n(2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。\n\n(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。\n\n(4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。\n
2016-07-25 13:48:34
咨詢師胡在珊
你好
2016-07-25 13:55:10
咨詢師張銀玲
你好
2016-07-25 13:57:19
咨詢師國云霞
你好
2016-07-25 14:15:23
咨詢師康建萍
你好
2016-07-25 14:30:08
心理論壇
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