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王 宇
你好
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黑白狼君
2000十八線城市?
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么么噠
廣西柳州
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么么噠
螺螄粉吃過(guò)沒(méi)有
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王金波
您好!剛剛看完您所有的描述,
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。
還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
(1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。
(3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
(4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
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雷曉元
您好,很期待你和我們傾訴。
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王曉光
你好
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曹春艷
你好,我理解你心里的委屈和壓力。你對(duì)編制外怎么想的呢
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張慶儀
您好
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周微微
你好,編外也有繳納五險(xiǎn)一金嗎?你老公怎么看待你現(xiàn)在的狀態(tài)呢?
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么么噠
都賣(mài)了,我老公收入還可以,我自己家里條件也可以
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么么噠
上班工資少點(diǎn)沒(méi)事,就是我原來(lái)選擇這個(gè)單位也是能照顧家庭,現(xiàn)在突然很忙很瑣碎
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張慶儀
理解您的委屈,您覺(jué)得怎樣才能讓您內(nèi)心平衡一些呢?
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帥師師
你好,我看到你在這里沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值,并且對(duì)于這樣的不公正對(duì)待,其實(shí)一直都有不甘心,想通過(guò)自己努力考入到編制內(nèi),也能夠好好的做自己的工作,那么我們就要來(lái)分析現(xiàn)在到底應(yīng)該怎么辦?首先是要先解決心情,再解決事情,所以如果可以的話,你可以找平臺(tái)的咨詢師交流咨詢
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王金霞
您好,生活中我們會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題,當(dāng)面臨這些難處理、有困難、對(duì)自己有威脅的情境時(shí)就會(huì)產(chǎn)生心理壓力,壓力沒(méi)有及時(shí)緩解就會(huì)累積,當(dāng)心理壓力越來(lái)越大時(shí)就會(huì)讓我們感到焦慮、煩躁,或者萎靡不振,也會(huì)降低身體免疫力,在您感受到壓力過(guò)大時(shí),請(qǐng)及時(shí)進(jìn)行緩解,以下緩壓方法供您參考:
「1」首先找到壓力源,尋找適合的應(yīng)對(duì)方式,有計(jì)劃地去處理
「2」合理宣泄,將心中的壓力和不快和家人或親密的朋友適度傾訴
「3」做一些感興趣的事,比如看電影、聽(tīng)音樂(lè)、做一些運(yùn)動(dòng)
「4」有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏,冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情
「5」調(diào)節(jié)自己應(yīng)對(duì)壓力的心態(tài),不過(guò)分夸大事情的嚴(yán)重性和將要產(chǎn)生的后果
希望,您保有面對(duì)壓力的勇氣,把壓力轉(zhuǎn)換為提升自己的動(dòng)力,祝困難迎刃而解。
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徐惠泉
你好
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徐惠泉
很理解你的心情,你希望得到什么幫助?
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李錦云
你好,你似乎被這些事情擠壓到了墻角,其實(shí)人生永遠(yuǎn)都有選擇的機(jī)會(huì)。關(guān)鍵看你有怎樣的信念。可以通過(guò)咨詢樹(shù)立合理的信念。
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高世麗
您好,這位來(lái)訪者,看了您的描述,感覺(jué)到了您的壓力與不甘,至于是否辭職,咨詢師是不能為您做決定的,但可以幫助您分析,讓您自己清楚該如何去做,您自己做出明智的選擇。
不過(guò),看了你的描述,覺(jué)得你的心態(tài)、界限感。
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任海濤
您好,您十年之前的努力,決定了今天的生活狀況,這十年之中不斷地選擇,不斷的承受選擇之后的結(jié)果,這個(gè)過(guò)程其實(shí)也必然會(huì)有很多糾結(jié)和矛盾,選擇就是擁有一些東西,必然要失去一些東西,您今天的選擇會(huì)決定您未來(lái)的生活方向,所以一定要先清洗未來(lái),您認(rèn)為最重要的選擇是什么?然后規(guī)劃如何可以更有效地達(dá)成目標(biāo),可能要面臨舍棄一些自己習(xí)慣了的,或者目前看來(lái)有價(jià)值的。
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汪桂蘭
你好
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高世麗
您的心態(tài)需要調(diào)整,您的自我邊界需要保護(hù)
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史丹鳳
您好
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程潔
您好,目前的狀態(tài),你感覺(jué)到有難受,又有些不舍,那么你能結(jié)合你自己的需求和現(xiàn)狀把這份工作的優(yōu)缺點(diǎn)都寫(xiě)出來(lái)進(jìn)行對(duì)比一下嗎?
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國(guó)云霞
所以現(xiàn)在想辭職的原因是來(lái)源于工作被調(diào)整后并不像之前那么輕松了,看起來(lái)應(yīng)該是調(diào)換工作崗位出現(xiàn)的不適應(yīng)的問(wèn)題。
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李燕
你好,你是覺(jué)得調(diào)換工作后,你的付出和回報(bào)不成正比,心理有點(diǎn)不平衡了對(duì)嗎?是不是你應(yīng)對(duì)方式上,還有交往能力讓你有點(diǎn)吃虧呢?
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檸檬
這是工作多造成的壓抑
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有情有種
臥槽這么晚了還有這么多釣魚(yú)的
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有情有種
咨詢師們你們誰(shuí)賺的最多
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有情有種
報(bào)個(gè)價(jià)給消費(fèi)者們一個(gè)透明吧
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