給力心理
女 初三了，因為疫情在家上了兩個月網課，不知道哪天開始變得無精打采沒有動力，對未來很迷茫，連零食都沒興趣了，吃飯也是為了活著，但是還會幻想割腕的場景，就是活在夢里的感覺，就好像沒有睡醒一樣，記憶力下降，容易流淚，容易發呆，有點暴躁，想動手打人，感覺每天都過得很快，已經兩個多月這種狀態了，還有十幾天就中考了，我怎么辦啊。
0個擁抱
8條評論
433次閱讀
網友
來訪者辱罵心理咨詢師
2025-03-30 05:24:19
咨詢師魏巍
你好
2020-06-23 23:13:49
嫉妒別人考的好，很懶惰，晚上睡不著，白天睡不夠
咨詢師魏巍
在家上網課時和同學有聯系嗎？
2020-06-23 23:14:34
咨詢師王金霞
0
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結果
「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。
「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴
「5」學會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-06-23 23:16:10
咨詢師王金玲
0
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-06-23 23:16:37
網友久別的回憶
是沒找到學習的方法嗎？
2020-06-23 23:17:46
咨詢師王 宇
你好
2020-06-23 23:26:21
網友aaaaaa
每天出去走走，不要一直在家
2020-06-24 07:01:55
