給力心理
女 考前焦慮害怕考不上心里壓力很大
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17條評(píng)論
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網(wǎng)友
焦作市心理咨詢(xún)面對(duì)面
2025-03-30 13:08:42
咨詢(xún)師李鳳秋
您好
2020-06-23 10:25:05
網(wǎng)友梔夢(mèng)空情
不用擔(dān)心
2020-06-23 10:25:46
網(wǎng)友什么昵稱(chēng)呢
加油哦
2020-06-23 10:25:54
網(wǎng)友梔夢(mèng)空情
打游戲去
2020-06-23 10:25:58
網(wǎng)友什么昵稱(chēng)呢
盡力就好
2020-06-23 10:26:01
網(wǎng)友梔夢(mèng)空情
就當(dāng)做自己是差學(xué)生
2020-06-23 10:26:13
網(wǎng)友梔夢(mèng)空情
對(duì)學(xué)習(xí)分?jǐn)?shù)不在意了
2020-06-23 10:26:25
咨詢(xún)師王金波
您好
2020-06-23 10:29:30
咨詢(xún)師魏巍
你好
2020-06-23 10:30:53
咨詢(xún)師王金霞
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您好，隨著考期的臨近，學(xué)生們可能會(huì)面臨來(lái)自學(xué)校、老師、家長(zhǎng)或自己給的壓力，當(dāng)壓力超過(guò)承受閾限時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮，需要及時(shí)進(jìn)行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果
「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo)，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。
「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，注重查漏補(bǔ)缺，優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。
「4」學(xué)會(huì)自我減壓，或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴
「5」學(xué)會(huì)積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績(jī)。
2020-06-23 10:33:12
咨詢(xún)師王金玲
0
你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂(yōu)會(huì)考不好，這種擔(dān)憂(yōu)會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀，比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-06-23 10:33:39
咨詢(xún)師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！
如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會(huì)有無(wú)形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮，反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對(duì)待考試！自信些，好嗎？加油！
2020-06-23 10:33:43
咨詢(xún)師王 宇
你好
2020-06-23 10:38:43
咨詢(xún)師康建萍
您好
2020-06-23 10:40:55
咨詢(xún)師康建萍
你一般想到什么感覺(jué)壓力比較大？
2020-06-23 10:41:21
咨詢(xún)師曹春艷
你好，建議做考前減壓咨詢(xún)
2020-06-23 11:33:11
咨詢(xún)師毛慧穎
你好
2020-06-23 12:51:49
