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林芳心理咨詢師 60歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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黃玉玲心理咨詢攻擊性
匿名
2020-06-19 23:09:22
抱抱TA

女 16歲,初三,下星期就中考了。開學第二個星期的樣子,因為害怕中考,有焦慮癥抑郁情緒,在這里尋求了幫助。一個網友說沒事,想陪陪我,于是我就和他去私聊了,通過了解得知,兩個人剛好都有心事,下了這個軟件。真的很巧,他比我大一歲,和我一樣是初三,在同一個省,只是城市不同,但離得蠻近。我們加了QQ,成為了朋友,他成績好,我成績一般,他說幫我,也同時承諾一直陪我,后來慢慢的越來越熟,我倆算是互相喜歡吧,520那天我也發了空間說某某520快樂。沒過多久,可能是新鮮感過了,他回我信息很敷衍,甚至有時候看到了不回,我開始質問他,大段大段的話和他想講清楚,要他一個態度,但他從來不肯說,這也就是我跟他一次次爭吵的根本。直到幾個星期前,我和他又吵了,但這一次,我倆刪了好友,我也把這個軟件刪了。我難過了好長一段時間,每天看不到他的消息,想著,這個軟件會不會還有他的主頁,我可以最后有個聯系的方式,盡管看看也好。剛下載回來,什么都沒有了。 下個星期就中考了,我好難受啊,怎么辦?

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獲得公益心:
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,隨著考期的臨近,學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力,當壓力超過承受閾限時會產生焦慮,需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結果 「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標,不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復習計劃,注重查漏補缺,優化強項、彌補弱項。 「4」學會自我減壓,或與家人、朋友適當的壓力傾訴 「5」學會積極的自我暗示,增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績。
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通常考前會有焦慮,就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應全部情況。再者,可以通過考試來發現自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待考試,不要將考試看成,如果考不好,一切就完了! 如果將考試視為生活中最重要的事!那么就會有無形的壓力產生!這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮,反而會影響正常的考試成績。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對待考試!自信些,好嗎?加油!
  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    你好,他給過你美好的回憶,希望,陪伴;突然的冷落讓你很憤怒,你們之間發生了沖突,分開了,你很失落,難過,影響了你的學習
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 匿名 匿名
    他跟我好不容易遇到,那么巧,那么相似,我還把他弄丟了。我之前偷偷看過他空間,他好開心啊,好像從頭至尾,我的存在對他毫無意義,似乎從來沒出現過,但我離開他以后,每一天都很難過,希望能有個網友能和我聊吧
  • 匿名 匿名
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