給力心理
女 最近失眠壓力大覺(jué)得有點(diǎn)抑郁
0個(gè)擁抱
28條評(píng)論
481次閱讀
網(wǎng)友
連云港公益心理咨詢(xún)熱線
2025-03-28 12:30:46
網(wǎng)友じ落雨が
多久了
2020-06-17 00:49:20
一個(gè)禮拜左右
網(wǎng)友苶儒
煩心事說(shuō)出來(lái)會(huì)好點(diǎn)
2020-06-17 00:55:31
這個(gè)點(diǎn)沒(méi)睡是不是都失眠
網(wǎng)友じ落雨が
看看搞笑視頻
2020-06-17 00:57:55
網(wǎng)友じ落雨が
不是
2020-06-17 00:58:01
網(wǎng)友じ落雨が
有些是喜歡熬夜
2020-06-17 00:58:11
網(wǎng)友じ落雨が
不是失眠
2020-06-17 00:58:16
網(wǎng)友苶儒
0
。。你不說(shuō)我還不知道都一點(diǎn)了。。。。睡覺(jué)睡覺(jué)，看個(gè)帖子比看電視還過(guò)癮
2020-06-17 00:58:23
哈哈我剛剛看了王牌對(duì)王牌開(kāi)心了一會(huì)
網(wǎng)友じ落雨が
那就很好啊
2020-06-17 01:00:51
網(wǎng)友じ落雨が
哈哈哈哈
2020-06-17 01:00:59
網(wǎng)友じ落雨が
樓上有點(diǎn)
2020-06-17 01:01:04
網(wǎng)友じ落雨が
你去看快手的許楊君
2020-06-17 01:01:24
網(wǎng)友じ落雨が
很好看
2020-06-17 01:01:30
突然覺(jué)得沒(méi)那么抑郁了好的我看看
你多大了啊
網(wǎng)友じ落雨が
我16
2020-06-17 01:02:53
看了挺好玩
網(wǎng)友じ落雨が
好不好看
2020-06-17 01:10:34
網(wǎng)友じ落雨が
很搞笑吧
2020-06-17 01:10:41
網(wǎng)友じ落雨が
0
你可以找一下許楊君吐槽自己的視頻哈哈哈哈
2020-06-17 01:11:00
咨詢(xún)師蔡曉梅
最近是不是發(fā)生了什么事情
2020-06-17 01:12:04
咨詢(xún)師宮學(xué)禮
你好
2020-06-17 05:07:54
咨詢(xún)師王 宇
你好
2020-06-17 06:14:03
咨詢(xún)師王金霞
0
您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候，我們先覺(jué)察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。
「1」為睡眠營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過(guò)大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會(huì)自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
2020-06-17 08:04:16
咨詢(xún)師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2020-06-17 08:04:18
咨詢(xún)師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？
通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過(guò)以上所訴，來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-06-17 08:04:34
