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心理咨詢的理論與方法有哪些
2025-03-31 16:42:07
壓力好大
咨詢師毛慧穎
你好
2020-06-14 21:54:08
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，請問您想通過提問得到怎樣的幫助呢？
是哪方面的心理訓練？
2020-06-14 21:54:25
咨詢師王金霞
1
您好，生活中我們會遇到各種各樣的問題，當面臨這些難處理、有困難、對自己有威脅的情境時就會產生心理壓力，壓力沒有及時緩解就會累積，當心理壓力越來越大時就會讓我們感到焦慮、煩躁，或者萎靡不振，也會降低身體免疫力，在您感受到壓力過大時，請及時進行緩解，以下緩壓方法供您參考：
「1」首先找到壓力源，尋找適合的應對方式，有計劃地去處理
「2」合理宣泄，將心中的壓力和不快和家人或親密的朋友適度傾訴
「3」做一些感興趣的事，比如看電影、聽音樂、做一些運動
「4」有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁復雜的事情
「5」調節自己應對壓力的心態，不過分夸大事情的嚴重性和將要產生的后果
希望，您保有面對壓力的勇氣，把壓力轉換為提升自己的動力，祝困難迎刃而解。
2020-06-14 21:54:28
咨詢師公春蘭
你好
2020-06-14 21:58:19
咨詢師任海濤
您好
2020-06-14 21:58:48
咨詢師李菊
心理壓力大確實需要找舒緩壓力的方式。
2020-06-14 21:58:53
咨詢師王金玲
0
你好，當今人們心里壓力非常大，其中包括來自情感、學習、工作、人際關系等各方面的壓力，會出現失眠、焦慮、食欲下降、睡眠質量差等情況。
如何進行緩解呢？有很多種方法且因人而異，此處提出幾種建議：
1. 在工作、生活或學業上，根據事情的輕重緩急，將一堆問題分解成若干具體的小事，一件一件去完成，通過這種成就感以鼓舞自己。
2. 感到困惑、棘手或難過的時候，尋求家人朋友的幫助，向家人朋友吐露訴說，頻率要適當。
3. 給自己積極的心理暗示，深信事情總能朝著所期望的方向發展，以最樂觀的心情想象最好的結果。
還有很多其他方法，以上幾種建議希望可以幫到你。
2020-06-14 21:58:54
咨詢師蔣婷婷
你好
2020-06-14 21:59:13
咨詢師王曉光
你好
2020-06-14 21:59:59
咨詢師徐惠泉
你好
2020-06-14 22:00:08
咨詢師曹春艷
你好
2020-06-14 22:24:56
咨詢師張志強
張志強送了一個擁抱
2022-06-29 11:52:52
