給力心理
女 我是一個2020屆的中考生，馬上中考了，不知不覺就消極了，對學習沒了上進心，就覺得我考不上了還很自卑，有的時候就嚎啕大哭，但淚水永遠流不完，它還是陸陸續續向下掉落，在家里，也是的，我覺得別人都比我強，有的人還會諷刺我，我很在意別人的看法，有的時候想自殺的念頭，還有就是把議論我的人統統殺死，我該怎么辦
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網友
青島秀微心理咨詢中心心理吧
2025-03-30 09:32:06
咨詢師王金霞
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您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結果
「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。
「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴
「5」學會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-06-14 08:02:53
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待中考，不要將中考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將中考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待中考！自信些，好嗎？加油！
2020-06-14 08:03:19
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-06-14 08:03:20
咨詢師鄧日良
你好！
2020-06-14 08:04:32
咨詢師黃利瓊
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你好，考試當前，與其哭和憤怒，不如去刷題去背書，考試憑實力，有時運氣也很重要，不到最后一刻，誰也不知道結局如何。上天總是會眷顧那些從不放棄的人。但不去努力，就注定失敗。
2020-06-14 08:05:44
咨詢師王 宇
你好
2020-06-14 08:07:46
網友jato
用在意別人的看法，過好你自己就可以了
2020-06-14 08:20:21
網友jato
不在意別人的看法
2020-06-14 08:20:46
網友jato
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我覺得你沒考上也沒關系啊，你可以走另外的一條路，因為條條大路通羅馬
2020-06-14 08:21:05
