男,28歲,我心里有事，睡不著，已經(jīng)2個(gè)月了，怎么也放不下，大道理都懂，但是就是放不下，我知道越擔(dān)心越糟糕，但是找不到方法放寬心，坦然生活，請(qǐng)教各位老師答案

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王金霞
您好，遇到了什么事情會(huì)一直放不下呢？?jī)?nèi)心對(duì)什么產(chǎn)生擔(dān)憂？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
史丹鳳
您好
你好
我心里有心結(jié)睡不著，但是找不到方法，您能指導(dǎo)一下我嗎？
王宇
你好
王曉光
你好
毛慧穎
你好，建議通過(guò)心理咨詢做一下心理疏導(dǎo)。
大男孩，希望你能堅(jiān)強(qiáng)一些，沒(méi)什么是過(guò)不去的，加油
易云俠
你好
徐惠泉
你多大？什么心結(jié)呢？
甘生昭
您好
木匠
你給我私發(fā)一條消息
木匠
我讓你睡
李錦云
失眠一般都是由于焦慮要處理一下焦慮。
李錦云
你好，失眠既是癥狀也可以是癥因，當(dāng)失眠同時(shí)是心理問(wèn)題的癥狀和癥因時(shí)，個(gè)體的身心狀態(tài)就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，最終讓人深陷痛苦無(wú)力自拔。如果你經(jīng)常失眠，那說(shuō)明你已經(jīng)很難通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到改善了，這時(shí)候你會(huì)感覺(jué)了無(wú)生趣，加劇痛苦和自責(zé)。你可以通過(guò)心理咨詢，從引起失眠的心理或現(xiàn)實(shí)問(wèn)題入手，也可以從情緒調(diào)節(jié)壓力緩解入手，也可以直接從改善睡眠入手，無(wú)論從那個(gè)角度切入，都可以打破惡性循環(huán)，重獲健康的身心狀態(tài)。別擔(dān)心，你會(huì)好起來(lái)的。
賴戈慧
你好，具體是什么樣的心結(jié)呢？
梁麗
您好
曹春艷
你好，你心里的事是否沒(méi)有解決呢？
蔡曉梅
心里有結(jié)就找心理咨詢師，專業(yè)的事情尋找專業(yè)人士的幫助！
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