給力心理
男,28歲,我心里有事，睡不著，已經2個月了，怎么也放不下，大道理都懂，但是就是放不下，我知道越擔心越糟糕，但是找不到方法放寬心，坦然生活，請教各位老師答案
0個擁抱
21條評論
514次閱讀
網友
青島市 心理咨詢
2025-03-26 00:35:19
咨詢師王金霞
0
您好，遇到了什么事情會一直放不下呢？內心對什么產生擔憂？
2020-06-10 17:56:44
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-06-10 17:56:48
咨詢師史丹鳳
您好
2020-06-10 17:57:03
你好
我心里有心結睡不著，但是找不到方法，您能指導一下我嗎？
咨詢師王 宇
你好
2020-06-10 18:00:45
咨詢師王曉光
你好
2020-06-10 18:03:10
咨詢師毛慧穎
你好，建議通過心理咨詢做一下心理疏導。
2020-06-10 18:07:17
網友
0
大男孩，希望你能堅強一些，沒什么是過不去的，加油
2020-06-10 18:08:59
咨詢師易云俠
你好
2020-06-10 18:12:00
咨詢師徐惠泉
你多大？什么心結呢？
2020-06-10 18:13:50
咨詢師甘生昭
您好
2020-06-10 18:18:44
網友木匠
你給我私發一條消息
2020-06-10 18:19:20
網友木匠
我讓你睡
2020-06-10 18:19:44
咨詢師李錦云
失眠一般都是由于焦慮要處理一下焦慮。
2020-06-10 18:36:06
咨詢師李錦云
0
你好，失眠既是癥狀也可以是癥因，當失眠同時是心理問題的癥狀和癥因時，個體的身心狀態就會進入惡性循環，最終讓人深陷痛苦無力自拔。如果你經常失眠，那說明你已經很難通過自我調節得到改善了，這時候你會感覺了無生趣，加劇痛苦和自責。你可以通過心理咨詢，從引起失眠的心理或現實問題入手，也可以從情緒調節壓力緩解入手，也可以直接從改善睡眠入手，無論從那個角度切入，都可以打破惡性循環，重獲健康的身心狀態。別擔心，你會好起來的。
2020-06-10 18:36:41
咨詢師賴戈慧
你好，具體是什么樣的心結呢？
2020-06-10 19:01:33
咨詢師梁麗
您好
2020-06-10 19:14:27
咨詢師曹春艷
你好，你心里的事是否沒有解決呢？
2020-06-10 19:19:37
咨詢師蔡曉梅
0
心里有結就找心理咨詢師，專業的事情尋找專業人士的幫助！
2020-06-10 19:36:59
