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女 我現(xiàn)在15歲初一 我從五年級(jí)開(kāi)始就一直失眠失眠總是失眠直到昨天晚上還一直失眠，喝過(guò)中藥但還是一直不見(jiàn)效果，每天晚上也不敢打擾父母我父母很辛苦媽媽還一直上的都是夜班只能說(shuō)一個(gè)人煩惱。 我還不敢與人交流甚至可以說(shuō)是遇見(jiàn)陌生人連人家眼睛都不敢看有一次走過(guò)籃球場(chǎng)好多人就低著頭走過(guò)去 我有時(shí)候挺煩自己的所有人好像都不喜歡我
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13條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢(xún)師三筆記
2025-03-26 05:16:02
咨詢(xún)師王金波
您好
2020-05-15 10:55:58
咨詢(xún)師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2020-05-15 10:56:11
我在
咨詢(xún)師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？
通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過(guò)以上所訴，來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-05-15 10:56:39
到現(xiàn)在至少三年吧前一年還好不是平凡失眠可現(xiàn)在幾乎是兩天一次失眠每次失眠我的睡眠時(shí)間最多可能就是五個(gè)小時(shí)吧有時(shí)候可能才四個(gè)小時(shí)
精神上吧
咨詢(xún)師馬秀芹
你好
2020-05-15 10:59:56
老師好
咨詢(xún)師陳明
0
您好，凡事都有原因，發(fā)生過(guò)什么事情開(kāi)始的呢
2020-05-15 11:02:05
我自己都搞不懂自己
咨詢(xún)師史丹鳳
您好
2020-05-15 11:13:33
你好
咨詢(xún)師蔣婷婷
你好
2020-05-15 11:41:33
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