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男,25歲,各位心理專家們好，我25歲，性格脆弱敏感善良大大咧咧容易沒有安全感，由于2個月前一次驚恐發作，導致患上了焦慮癥，剛開始每天頭特別暈，每天出于特別焦慮的狀態，神經上那根弦特別緊繃，后來通過自學森田，和焦慮自救克服了頭暈，癥狀演變成了不真實感，不真實感克服了以后，演變成了廣泛性焦慮，現在只要清晨起來，就是痛苦的白天，記憶差，注意力不集中，隱隱的不安和焦慮，像熱鍋上的螞蟻坐立不安，無所適從，不知道是神經過于疲勞還是焦慮久了帶有的抑郁情緒，由于情緒太差體驗太差也喪失對正常生活體驗比如的興趣，還有自己行動起來痊愈的積極性，看別人會有陌生感，出去走動沒有體驗感，表面和別人談笑風聲，內心低落不安。一天一天的記憶不清晰，我想咨詢專家們為什么晚上情緒各方面會好一點，很多焦慮怕獨處，我獨處的時候好一點，因為肝腎不好只能服中藥，平心而論，中藥對焦慮的治療療效大嗎？如果我繼續這樣子，不管癥狀，活在當下，但是我由于情緒，生活體驗太差，對當下很難提起積極性，特別難受只能在房間空洞，恍惚的坐著抽煙，怎樣的療法適合我，生物反饋療法有用嗎，

男,28歲,失眠、情緒低落、焦慮害怕。關于失眠，我前幾年也經歷過幾次，也會擔心害怕、心情壓抑，但是基本一兩天就過去了，后來睡好了也就漸漸不在意了。最近兩年其實睡得還可以，基本很少再失眠，即使偶爾睡不好也不會太在意。事情是從今年6月初開始的，當時某一天因為偶然的原因失眠了，然后就特別關注睡眠、希望盡快從中走出來，結果適得其反，越來越焦慮，連續失眠了十多天，有一晚甚至徹夜未眠。從那開始，我的心情跌落了谷底，尤其在那晚徹夜未眠后，整個人快瘋了，覺得自己永遠喪失了睡眠，覺得自己是不是抑郁癥了，非常害怕。后來找了本地的心理醫生，發現我一開始其實是害怕失眠導致對身體不好，經過疏導緩和了很多，對失眠還是怕，但是不再像之前那么害怕，睡眠有所改善。 后來，我漸漸發現即使我連續幾晚有睡著，但是第二天還是會情緒低落，我又開始擔心起來，覺得是不是心理疾病或精神疾病，比如抑郁癥，越想越害怕，再次尋求心理醫生。醫生當時明確告訴我不是抑郁癥，主要是焦慮，焦慮也會引起抑郁情緒。于是，稍微緩和了一天后，我又變成了擔心焦慮、擔心負面情緒。 又經過了幾天掙扎后，從6月底到7月上旬這段時間，我的情緒有所緩和，睡眠也還可以，當時我安慰自己“一切都是正常的，失眠是正常的，順其自然；負面情緒也是正常的，以前也會有，只是我們沒注意，不用害怕它。其實我什么病有沒有，根本沒有所謂陰影，都是我自己給自己制造出來的”，期間也是會不斷想起失眠和情緒低落的狀態，但是沒那么害怕，當時覺得自己在慢慢走出陰霾了。 7月中旬，我又無意中經歷一次失眠，于是情況再次變糟。第二天那種擔憂、低落的情緒再次縈繞心頭，我知道自己其實還是沒有真正克服對那種情緒的恐懼，也沒有真正克服對失眠的害怕。我又開始更害怕失眠了，害怕失眠讓我重新墜落情緒低落的深淵；害怕負面情緒，覺得自己永遠走不出來。 最近這一周多，我失眠了一晚，其他時間晚上都有睡著（但午睡都是沒睡著）。只是那種負面情緒還是一直縈繞心頭，就是不安、恐懼、抑郁，情緒低落，對以前感興趣的事物不再感興趣，那種感覺就像醫生跟你說你得了絕癥的那種心情。 這期間我上網查了很多如何對待負面情緒的文章，也看了很多經驗貼，知道了要活在當下為所當為，我努力工作生活，即使心情沉重，但我也努力去做，但覺得始終被陰影籠罩著，覺得很艱難。我有時候甚至安慰自己其實根本沒病，可能是我帖子看太多了給對自己對號入座了，給自己制造出了一個敵人來。我反復告訴自己，這其實就是一種情緒，不要怕它，負面情緒每個人都有，不用去跟它對抗，其實你很正常。說是這樣說，但其實我根本做不到真正把這當做正常的，這種情緒經常會持續大半天或一整天，然后又會漸漸緩和（大部分時間是白天比較嚴重，傍晚或晚上比較緩和），平靜的時候你想通的道理，第二天一發作就又被推翻了，這樣反復讓我信心一點點被摧毀，越發覺得很不正常。我分析了自己現在害怕的點：一是還是害怕抑郁癥，反復出現這種情緒低落的狀態，懷疑自己是不是輕度抑郁。覺得如果是抑郁癥人生就毀了，我還這么年輕。二是就算不是抑郁癥或焦慮癥等病理上的原因，我也很害怕現在這種狀態發展下去會走不出來，因為你如果只是擔心一個具體的事物，那么你把這個具體的事物解決了你就走出來了，但我現在害怕、焦慮的是這種狀態本身，害怕自己的害怕，焦慮自己的焦慮，就像一個又一個的惡性循環，感覺走入了死胡同。我現在整個人心情一片混亂，陰霾重重，很害怕、很悲觀、很絕望，請求幫忙指點。

女 當很多人在一起的時候不愛說話，感覺格格不入，不知道自己要說什么，插不上話，又想讓別人關注自己，不理自己的時候，就會很生氣很難受，我該怎么辦

男 感覺自己什么都不喜歡什么都不感興趣特別害怕孤單一個人一到晚上就胡思亂想睡不著前段時間分手連著好幾天特別想死今天又有那種感覺了感覺好麻煩好想解脫不能好好控制情緒稍有一點激動很快就變得特別生氣胃口也不好有時候吃東西還惡心想法還總是和別人不一樣

女 17歲 女 抑郁從五年級開始，一直伴隨著我 不知道怎么熬下去 想結束 想讓自己徹底瘋掉 不知道該怎么辦了 住過三次院了 好累 壓力好大

女 別人說完的話，自己總是瞎尋思，還害怕

男 請問如何解釋焦慮癥與完美主義的關系，我本身就是一個完美主義。