還有兩個(gè)月就要高考了，可是我的目標(biāo)和我現(xiàn)在的水平差距很大，我努力去學(xué)習(xí)，可是有的時(shí)候就是靜不下心，一會(huì)兒想休息一下，一會(huì)兒又會(huì)感覺(jué)太難了，情緒很悲觀，甚至我爸媽都說(shuō)了，已經(jīng)定型了，他們這樣讓我很迷茫，我到底現(xiàn)在該怎么辦

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王宇
你好
匿名
嗯嗯
匿名
我現(xiàn)在就是出于很抓狂但是又必須悶在心里的狀態(tài)
王金玲
你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀，比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
史丹鳳
你好
伍鳳芝
您好:在高考前出現(xiàn)這種情緒波動(dòng)是很正常的，他是由于考試壓力帶來(lái)的無(wú)法調(diào)節(jié)的一種情緒狀態(tài)。如果在這時(shí)候用專業(yè)音樂(lè)解壓，會(huì)取得比較好的考前治療效果。
陳明
每次設(shè)定可達(dá)成可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)
張百燕
已經(jīng)定型了是一種比較悲觀的預(yù)估。不到最后一刻結(jié)果卻難料。建議讓父母為您預(yù)約考前心理輔導(dǎo)，針對(duì)您的情況為您緩解考前綜合征。
宮學(xué)禮
你好
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還有兩個(gè)月就要高考了，可是我的目標(biāo)和我現(xiàn)在的水平差距很大，我努力去學(xué)習(xí)，可是有的時(shí)候就是靜不下心，一會(huì)兒想休息一下，一會(huì)兒又會(huì)感覺(jué)太難了，情緒很悲觀，甚至我爸媽都說(shuō)了，已經(jīng)定型了，他們這樣讓我很迷茫，我到底現(xiàn)在該怎么辦

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