女,一年多的時間,我一直努力的調(diào)整自己的心態(tài),想著怎樣積極的活下去,可是最近越來越覺得生活很枯燥,很多的事情都不在有興趣,我也一直努力的控制自己不去做出傷害自己的行為,很痛苦……我可能快扛不住了,不知道該怎么辦,壓力好大
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網(wǎng)友
廣東心理咨詢名師
2025-03-31 18:56:15
你好

咨詢師王金玲
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你好,當今人們心里壓力非常大,其中包括來自情感、學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系等各方面的壓力,會出現(xiàn)失眠、焦慮、食欲下降、睡眠質(zhì)量差等情況。
如何進行緩解呢?有很多種方法且因人而異,此處提出幾種建議:
1. 在工作、生活或?qū)W業(yè)上,根據(jù)事情的輕重緩急,將一堆問題分解成若干具體的小事,一件一件去完成,通過這種成就感以鼓舞自己。
2. 感到困惑、棘手或難過的時候,尋求家人朋友的幫助,向家人朋友吐露訴說,頻率要適當。
3. 給自己積極的心理暗示,深信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展,以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。
還有很多其他方法,以上幾種建議希望可以幫到你。
2020-03-25 22:09:39