給力心理
女 我今年初三，馬上就要中考了，平時成績也不好，可是我總是進不去學習，我害怕自己考不上而讓父母失望，我是重度抑郁，父母不知道，我每天都很矛盾，想死又不敢，害怕未來，每天看到父母充滿期望的眼神我就想哭，總是覺得自己對不起別人，我很害怕，不知道前路漫漫應該怎么走。
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網友
汕頭心理咨詢師張惠華
2025-03-25 15:26:38
希望可以幫助我
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-03-25 20:14:53
咨詢師宮學禮
你好
2020-03-25 20:15:33
我想知道怎樣才能治療抑郁，需不需要告訴我父母
我每天都很痛苦
每天都控制不住自己的情緒，總是因為一些微不足道的事發脾氣，每次有很后悔，控制不住想要哭
