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女 今年二月份認(rèn)識了男朋友，他比我小一歲，單親家庭，身材比我矮小，我屬于高胖的那種類型，當(dāng)時(shí)因?yàn)樗o我的第一印象不錯(cuò)就接受了這段姐弟戀，開始的時(shí)候相處挺融洽的，兩個(gè)月后帶他見了我的家人，家人沒什么反對意見讓我自己慢慢相處。之后他也把我介紹給他的同學(xué)朋友，那次見面是周末，他約了他們?nèi)コ柰嫱ㄏ⒆屛遗阒ァＤ谴魏笏磸?fù)跟我說他的朋友們不喜歡我，勸他考慮一下。后來的交往中每次他朋友到他這里玩他就喊我去，幾次后發(fā)現(xiàn)他的朋友存在亂搞男女關(guān)系，我就在一次閑聊中跟他說起這事并發(fā)表自己的意見，結(jié)果他當(dāng)時(shí)就對我發(fā)脾氣說我不尊重他朋友。這種不開心的事很多次，特別嚴(yán)重的一次是他約了幾個(gè)朋友去他的宿舍吃龍蝦，他沒告訴我有幾個(gè)人，我就問了還有別人后他才說的，也就問他那需要買多少龍蝦才夠吃，他就立馬變臉說這是他朋友，當(dāng)時(shí)我就說我不去了，他就說隨便。之后他就怪我沒去讓他一個(gè)人在那里刷龍蝦，他的朋友卻沒有一個(gè)人幫他忙。 五一假時(shí)跟他回他家見他爺爺奶奶，去了后他就把我晾在一邊，他們那的話我也挺不懂，他就自己去鄰居家玩，回來的路上他開車一路上就發(fā)脾氣說我不幫他看路之類的，我都忍了，說我也不認(rèn)識路。之后這樣的事很多，直到今年六月份在一起吃晚飯時(shí)他的微信收到一條信息，他讓我?guī)退匆幌拢且粋€(gè)女的說不高興讓他打電話過去，我就問他怎么回事，他開始說不認(rèn)識的人，可他立馬回信息了。一個(gè)人在那里聊了好久，后來另外一個(gè)女的打電話過來，只聽見他跟對方說你早點(diǎn)睡吧。當(dāng)時(shí)我就問他這些女的是怎么回事，他開始都是不認(rèn)識，后來就說是以前認(rèn)識的人，因?yàn)檫@個(gè)我們吵架了。后來過了一周和好后他依舊沒什么改變，只是聊完立馬刪除記錄。 之間有過不少小吵架，最嚴(yán)重的那次就是七月一號下班時(shí)他說讓我去買菜，他陪我吃晚飯后回老家，我就說我在超市門口等他，結(jié)果一個(gè)小時(shí)后我沒等到他，就打電話問他在那里，他說到了我住的樓下，我就問他說好的在超市等他的，他一句我沒聽到。分手后他就斷了聯(lián)系，問他啥意思他說你自己要分的啊，因?yàn)閻鬯园雮€(gè)月后又和好了，之后他變了一個(gè)人一樣，對我什么都不關(guān)心，動不動就發(fā)脾氣，有次他喊我去他那里吃飯說他爸爸也在，吃龍蝦，我說我想吃面，他就說你吃菜就可以了，全部吃完了再吃面，說了幾次后他拒絕了我吃了點(diǎn)菜沒有吃了，因?yàn)楫?dāng)天上班累的想睡覺，我就在沙發(fā)上扶手上趴著睡著了，他中間問我吃面不，我說不吃了，等我醒了發(fā)現(xiàn)他爸爸已經(jīng)走了，因?yàn)槌燥埖氖滤透野l(fā)脾氣說給他爸爸臉色看之類的。我跟他解釋說我沒有，說當(dāng)時(shí)累了就趴在那里睡著了。 長期的摩擦讓我對這段感情失去了信心，不想嫁他了，覺得彼此性格不合，每次主動跟他溝通他就說是我要他怎么做之類的，我有問題就直接說出來，可之后就開始細(xì)數(shù)我哪些地方做的不讓他滿意，說我脾氣差，說我老是誣陷他，那些事他都沒做過，他自己講的話過后就不承認(rèn)是他說的，說都是我污蔑他的。他要求我吃飯時(shí)不要吃肉，只能吃蔬菜之類的，兩個(gè)人只能吃兩個(gè)蔬菜，一個(gè)星期都沒有葷菜，他爸爸來一個(gè)星期就天天有魚有肉。我自己買菜做飯他就到處是問題，說我做多了，不能吃肉等，處處都是問題，所以我再也忍受不了了，就跟他分手，他就說我哪里不如他以前的女朋友，那里做的不好。 是不是真的是我脾氣差，有問題直接說出來不好嗎？我沒有說過一句罵他或者傷害他或者他朋友及家人的話，可他還是覺得我哪里有事問題，他真的愛我嗎？

女 專家，你好！我結(jié)婚五滿年。2012年10月結(jié)婚。我們本是同事，一開始關(guān)系一般，工作兩年多后經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)的撮合開始談戀愛，談了九個(gè)月后結(jié)婚。我很欣賞他并且喜歡他。當(dāng)時(shí)的他不太成熟喜歡說甜言蜜語。我一直覺得自己不是他喜歡的類型，問他幾次，均是甜言蜜語，有一次無意中說到是因?yàn)樨?zé)任，因?yàn)槲蚁矚g他。 我脾氣特別好，屬于很聽話，很乖，會過日子，但不擅長社交，不太會來事。 他幽默，有點(diǎn)小聰明，活躍，但是特別好面子，虛榮，素養(yǎng)一般，很俗氣的一個(gè)人。 一結(jié)婚就有了孩子，但孩子出生前過得很開心，吃吃喝喝玩玩鬧鬧。孩子出生后，八個(gè)月時(shí)我們開始獨(dú)立帶孩子，各種矛盾。我們互相充滿怨氣。 2014年春天，結(jié)婚一年半左右他被調(diào)到其他單位工作。同時(shí)，我們因?yàn)榈诙追孔拥膯栴}辦了離婚證，但婚姻狀態(tài)保持沒變，那時(shí)候相信情比金堅(jiān)。 2014年九月，結(jié)婚兩整年左右出于羨慕別人婚外情他開始對同單位的一個(gè)女大學(xué)生獻(xiàn)殷勤。兩個(gè)月后確定戀愛關(guān)系，并給女方看了離婚證，以婚姻問題沒處理完為由未公開戀情，四個(gè)多月后上床。其后多次發(fā)生關(guān)系。那段時(shí)間常常不回家，找各種理由，我雖然不相信，但沒證據(jù)，且那時(shí)候我很好騙，很單純，特相信他。 2015年2月，就是快過年的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)了他們聊的短信，知道了出軌的事，他死不承認(rèn)，理直氣壯，知道看到證據(jù)，立刻認(rèn)錯(cuò)，懺悔，當(dāng)我面分手，甜言蜜語，我很快原諒，但他并沒有對我好多少。 2015年3月，拒第一次發(fā)現(xiàn)不足一個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)他又申請了新的微信號，兩人一直在聯(lián)系，沒停過，這個(gè)號還加了這個(gè)女人的一個(gè)好朋友和我老公前女友。他又道歉，感覺很真誠。說只是當(dāng)朋友。我和談了很多，寄希望他能理解我的痛苦，把我放心上。 其后我兩次發(fā)現(xiàn)他們打電話，他就是各種騙，還說我不信任他，以后再不聯(lián)系了。我心里不相信，但沒證據(jù)，只能自我欺騙又相信了他。 2016年6月，結(jié)婚三年八個(gè)月，距第一次發(fā)現(xiàn)出軌已經(jīng)一年9個(gè)月，再次發(fā)現(xiàn)和那個(gè)女人親密聊天。還是死不承認(rèn)，看到證據(jù)才說。兩人從一開始在一起從沒分開過。對那個(gè)女的很貼心，經(jīng)常聊很長的時(shí)間。特別頻繁。但我們兩人之間沒事很少聊微信，不管我怎么引出話題，他都是不太和我說，出差的時(shí)候給我們兩人一人買了一個(gè)包。而且微信里看出兩人好像感情很深，我老公主動一點(diǎn)，期間那個(gè)女的想分，找了一個(gè)男朋友，被我老公知道后，以男朋友的姿態(tài)把那個(gè)男的嚇退。這次我特別氣憤，想和他分開，他又道歉，比上次感覺又懺悔得多，感覺洗心革面，一個(gè)禮拜后，我原諒了他，但是疑心病特別重，他比以前對家庭投入多了一點(diǎn)，但并沒有特別大的改變。 2017年10月，我又一次發(fā)現(xiàn)兩人有聯(lián)系。此時(shí)我結(jié)婚5滿年，通過通話記錄發(fā)現(xiàn)兩人還是沒斷過聯(lián)系，一直到2017年6月，其后再沒聯(lián)系。這段婚外情共持續(xù)時(shí)間 2年8個(gè)月。這次聯(lián)系電話百分之九十八的電話都是我老公打的，特別頻繁，平均6個(gè)，多到17個(gè)，通話時(shí)間都很長。回家以后也常常躲在廁所聯(lián)系，女的很少主動聯(lián)系。這是真愛嗎？他一開始還是不承認(rèn)，后來才說雖然打電話，但只見了匆匆兩面，這可信嗎？ 他現(xiàn)在又是各種認(rèn)錯(cuò)，保證，專家您覺得他的話還能信嗎？還有繼續(xù)過的必要嗎？如果有，那又采取什么措施讓他真正認(rèn)識到錯(cuò)誤，證實(shí)對我的傷害呢？ 如果我和他徹底分開，在已經(jīng)辦了離婚證的情況下，我還能通過何種辦法再為自己爭取利益呢？

女 女 專家，你好！我結(jié)婚五滿年。2012年10月結(jié)婚。我們本是同事，一開始關(guān)系一般，工作兩年多后經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)的撮合開始談戀愛，談了九個(gè)月后結(jié)婚。我很欣賞他并且喜歡他。當(dāng)時(shí)的他不太成熟喜歡說甜言蜜語。我一直覺得自己不是他喜歡的類型，問他幾次，均是甜言蜜語，有一次無意中說到是因?yàn)樨?zé)任，因?yàn)槲蚁矚g他。 我脾氣特別好，屬于很聽話，很乖，會過日子，但不擅長社交，不太會來事。 他幽默，有點(diǎn)小聰明，活躍，但是特別好面子，虛榮，素養(yǎng)一般，很俗氣的一個(gè)人。 一結(jié)婚就有了孩子，但孩子出生前過得很開心，吃吃喝喝玩玩鬧鬧。孩子出生后，八個(gè)月時(shí)我們開始獨(dú)立帶孩子，各種矛盾。我們互相充滿怨氣。 2014年春天，結(jié)婚一年半左右他被調(diào)到其他單位工作。同時(shí)，我們因?yàn)榈诙追孔拥膯栴}辦了離婚證，但婚姻狀態(tài)保持沒變，那時(shí)候相信情比金堅(jiān)。 2014年九月，結(jié)婚兩整年左右出于羨慕別人婚外情他開始對同單位的一個(gè)女大學(xué)生獻(xiàn)殷勤。兩個(gè)月后確定戀愛關(guān)系，并給女方看了離婚證，以婚姻問題沒處理完為由未公開戀情，四個(gè)多月后上床。其后多次發(fā)生關(guān)系。那段時(shí)間常常不回家，找各種理由，我雖然不相信，但沒證據(jù)，且那時(shí)候我很好騙，很單純，特相信他。 2015年2月，就是快過年的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)了他們聊的短信，知道了出軌的事，他死不承認(rèn)，理直氣壯，知道看到證據(jù)，立刻認(rèn)錯(cuò)，懺悔，當(dāng)我面分手，甜言蜜語，我很快原諒，但他并沒有對我好多少。 2015年3月，拒第一次發(fā)現(xiàn)不足一個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)他又申請了新的微信號，兩人一直在聯(lián)系，沒停過，這個(gè)號還加了這個(gè)女人的一個(gè)好朋友和我老公前女友。他又道歉，感覺很真誠。說只是當(dāng)朋友。我和談了很多，寄希望他能理解我的痛苦，把我放心上。 其后我兩次發(fā)現(xiàn)他們打電話，他就是各種騙，還說我不信任他，以后再不聯(lián)系了。我心里不相信，但沒證據(jù)，只能自我欺騙又相信了他。 2016年6月，結(jié)婚三年八個(gè)月，距第一次發(fā)現(xiàn)出軌已經(jīng)一年9個(gè)月，再次發(fā)現(xiàn)和那個(gè)女人親密聊天。還是死不承認(rèn)，看到證據(jù)才說。兩人從一開始在一起從沒分開過。對那個(gè)女的很貼心，經(jīng)常聊很長的時(shí)間。特別頻繁。但我們兩人之間沒事很少聊微信，不管我怎么引出話題，他都是不太和我說，出差的時(shí)候給我們兩人一人買了一個(gè)包。而且微信里看出兩人好像感情很深，我老公主動一點(diǎn)，期間那個(gè)女的想分，找了一個(gè)男朋友，被我老公知道后，以男朋友的姿態(tài)把那個(gè)男的嚇退。這次我特別氣憤，想和他分開，他又道歉，比上次感覺又懺悔得多，感覺洗心革面，一個(gè)禮拜后，我原諒了他，但是疑心病特別重，他比以前對家庭投入多了一點(diǎn)，但并沒有特別大的改變。 2017年10月，我又一次發(fā)現(xiàn)兩人有聯(lián)系。此時(shí)我結(jié)婚5滿年，通過通話記錄發(fā)現(xiàn)兩人還是沒斷過聯(lián)系，一直到2017年6月，其后再沒聯(lián)系。這段婚外情共持續(xù)時(shí)間 2年8個(gè)月。這次聯(lián)系電話百分之九十八的電話都是我老公打的，特別頻繁，平均6個(gè)，多到17個(gè)，通話時(shí)間都很長。回家以后也常常躲在廁所聯(lián)系，女的很少主動聯(lián)系。這是真愛嗎？他一開始還是不承認(rèn)，后來才說雖然打電話，但只見了匆匆兩面，這可信嗎？ 他現(xiàn)在又是各種認(rèn)錯(cuò)，保證，專家您覺得他的話還能信嗎？還有繼續(xù)過的必要嗎？如果有，那又采取什么措施讓他真正認(rèn)識到錯(cuò)誤，證實(shí)對我的傷害呢？ 如果我和他徹底分開，在已經(jīng)辦了離婚證的情況下，我還能通過何種辦法再為自己爭取利益呢？

男 我曾經(jīng)是個(gè)非常在意別人對我的評價(jià)和看法的人。 這一點(diǎn)一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發(fā)敏感，愈發(fā)的在意別人。 通過不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對我的看法的影響，我成為了一個(gè)無條件地接納自我，不會被任何的評判與對比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經(jīng)驗(yàn)分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對于別人看法的在意了。 在我很小的時(shí)候，我的父母總會以一些很嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)來要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優(yōu)秀。 他們也很少會夸贊我，給予我正面的評價(jià)，總是會拿我和別人家的孩子作對比。 這就造成了我從小以來一直都是：以別人的評判標(biāo)準(zhǔn)來看待自己，試圖去滿足別人的期待。 別人對我的贊同或否定都會對我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會去表達(dá)自己的需求。 在某種程度上，我還會有一些討好別人的傾向。 后來踏入咨詢行業(yè)，接觸了很多也是被過于在意別人的看法而困擾的來訪者，我發(fā)現(xiàn)幾乎是所有的這類人都有一個(gè)共同點(diǎn)：童年時(shí)總是被父母或撫養(yǎng)者要求成為他們所期待的人。 這一點(diǎn)是導(dǎo)致我們總是會過度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來的一切認(rèn)知、行為模式的模板。但也要意識到，這是也只是一個(gè)模板而已，在我們今后的成長過程中，我們和別人的相處與互動，令我們的這些認(rèn)知和行為獲得了反饋和強(qiáng)化，由此，「在意別人的看法」才真正內(nèi)化為我們的一個(gè)「基本習(xí)慣」與「核心信念」。 隨著心理學(xué)的發(fā)展與迅速普及，許多心理學(xué)的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過程中不可避免的被夸大和絕對了。「原生家庭」這個(gè)詞就是其中之一。 人類的歸因傾向就是習(xí)慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個(gè)詞就幾乎成了公認(rèn)的心理病癥的根本原因。 但實(shí)際上我們必須意識到，童年經(jīng)歷只是導(dǎo)致我們的問題的一個(gè)「觸發(fā)因素」而不是全部的原因，事實(shí)上在我們成長過程中對于我們童年行為與認(rèn)知模式的強(qiáng)化和重復(fù)才是導(dǎo)致我們問題的主要因素。 「在小的時(shí)候會被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經(jīng)歷的人并不在少數(shù)，但還是有很多人雖然有這樣的經(jīng)歷，卻并沒有在長大后成為像你我一樣會過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明了原生家庭的確令我們在一開始產(chǎn)生了這些問題，但在成長的過程中我們完全是有機(jī)會、也能夠擺脫我們的這種認(rèn)知模式的。 比如說你擁有了一群接納你的伙伴、你在學(xué)校里成績很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無條件自尊」、你力氣很大你們班的同學(xué)都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認(rèn)知模式的外因。 另一方面，即使你已經(jīng)清清楚楚、完完整整的知道了你童年時(shí)和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個(gè)問題，還是要從你「現(xiàn)在」的認(rèn)知與行為模式入手，只有把你的認(rèn)知與行為習(xí)慣改變了，問題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認(rèn)知行為習(xí)慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個(gè)問題對你的困擾。 所以說了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問題都?xì)w結(jié)于過去，歸結(jié)于原生家庭，原生家庭是導(dǎo)致你現(xiàn)在問題的觸發(fā)因素，但也只是一個(gè)觸發(fā)因素，僅此而已。 有非常多的人會把所有的問題都推給原生家庭，并非常悲痛的說：我真的沒有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過。都是過去的錯(cuò)。 把問題完全歸結(jié)于原生家庭的唯一好處就是，你可以說所有的錯(cuò)誤都是父母造成的，這樣你就能繼續(xù)逃避自己的責(zé)任和你應(yīng)該去面對的問題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識到，去追究是誰的錯(cuò)、追究什么原因，這對我們的問題的解決，并沒有任何的用處。 我們要做的只是針對問題，尋找解決辦法，然后做出改變，問題就解決了。 如果你只會痛苦的哭訴“我好難過”而什么都不做，這才是導(dǎo)致你不斷地被問題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動才能解決問題這個(gè)前提之后，我們來看一看導(dǎo)致你過度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問題的關(guān)鍵。 1.過度在意別人看法的一個(gè)最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個(gè)會過度在意別人看法的人的潛意識里都有的一個(gè)核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發(fā)火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質(zhì)，都是對于「死亡危險(xiǎn)」的恐懼。 這種恐懼來自于我們問題的觸發(fā)因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時(shí)期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認(rèn)可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風(fēng)險(xiǎn)。而對于兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。 對于這種死亡風(fēng)險(xiǎn)的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。 2.自卑。 導(dǎo)致自卑的

女 對我有色心又愛上我的人，老是給我打電話，我都拒絕了，后來我不好意思，給他回消息說在上課，他問我"能不能透露一下在學(xué)什么？"我要怎么回復(fù)一下好，哎…………

男 疫情期間認(rèn)識一個(gè)女孩，交往時(shí)間還不到半個(gè)月呢，她是護(hù)士，比我大3歲，26歲，屬豬現(xiàn)在我們兩個(gè)也沒有和誰誰表白，晚上語音聊天，語音陪她睡覺，我現(xiàn)在滿腦子都想是想和她見面，一直陪著她，甚至我都想不讓她回去，一直陪著我，我是不是太黏人了，不到半個(gè)月的時(shí)間我竟然處出來了感情。

女,我意外開車撞死了母親，我要怎么走出來，讓爸爸也不要那么難過