20162天前在線
2020-03-18 06:03:14
抱抱TA 回復
女 每天睡不著,心情煩躁,心情低落 記憶力下降,注意力下降怎么辦
0個擁抱 7條評論 285次閱讀
網(wǎng)友
心理咨詢專家唐捷的心理咨詢案例
2025-03-15 10:06:58
咨詢師史丹鳳
你好
2020-03-18 06:04:39
咨詢師王曉光
您好
2020-03-18 06:05:13
咨詢師張百燕
0 您好,失眠讓您非常難受,是遇到什么事情了嗎?
2020-03-18 06:06:10
咨詢師任海濤
您好
2020-03-18 06:34:48
咨詢師許令智
可以通過心理分析咨詢幫助改善
2020-03-18 06:47:05
咨詢師王金玲
0 你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了? 通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
2020-03-18 08:14:43
咨詢師王金波
0 您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
2020-03-18 08:16:03

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