給力心理
女 我失眠一個多月了，心情也不好不開心，煩躁，別人一說話我就煩，莫名流淚，我是不是抑郁了……
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網友
杭州七院學生心理咨詢治療
2025-03-25 23:04:16
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-03-01 17:24:05
咨詢師王金玲
1
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-03-01 17:24:10
我還有自殘的舉動……
我已經沒有辦法在快樂了……
咨詢師黃利瓊
0
你好，你多大年齡呢？什么樣的經歷讓你心里一直過不去？
2020-03-01 17:30:09
咨詢師史丹鳳
你好
2020-03-01 17:30:37
咨詢師李燕
0
有自殘基本有抑郁，及時疏導，別再傷害自己。
2020-03-01 17:30:52
十七歲……
我不快樂……我每天都在失眠……
我每天都想哭……
咨詢師毛慧穎
你好
2020-03-01 17:34:30
我可以死嗎……
我想死……
。
