女學習壓力好大，感覺活著好累……怎么辦

46 0 870

12345
你好，請問這種情況多久了
王金波
您好
匿名
半年了
12345
那你都有什么樣的情緒體驗呢
12345
就是你覺得壓力的時候你有什么感受呢
匿名
只有低落，很少開心
12345
是一學習就感到情緒低落嗎
匿名
不是
12345
那你在什么情況下會覺得壓力大呢
匿名
每個時候吧……
12345
就是經常無緣無故的感到壓力大？
匿名
對
馴獸師
私聊
12345
你平時感到壓力大的時候都會做些什么呢
匿名
聽歌，打自己
12345
為什么要打自己呢
匿名
我沒用
匿名
只能這樣發泄
12345
緩解壓力的方式有很多，但是千萬不要傷害自己
12345
你可以做一些自己喜歡的事情，比如剛才你說的聽歌
匿名
好的，謝謝…
12345
或者和朋友聊聊天，傾訴一下，也可以做一些運動什么的
匿名
試過，沒用
12345
那你父母知道這些嗎
匿名
我說過，他們不信
12345
你來到這里說明你很想改變這種現狀，
12345
所以你要對自己有信心，相信自己一定能夠做到，這點很重要
匿名
可是我真沒辦法了
12345
你平時學習任務緊張嗎
匿名
緊張，我是實驗班的
匿名
競爭太大了
匿名
老師還天天打人罵人…然后再家長打罵
12345
我下面跟你說一個可以緩解壓力的方法，是心理學家艾莉森的ABC理論
12345
A代表事件 B是信念，就是你看待問題的想法 C是情緒結果
匿名
這些我都試過，可是不怎么管用
匿名
不過也謝謝您
12345
那么往往導致不良情緒結果的不是事件本事，而是源于我們對事件的主觀評價，態度或看法
12345
你高三嗎？
匿名
初二
12345
那你想過心理咨詢嗎
匿名
想過，一直沒空去
12345
你可以先嘗試一下改變自己對待事物的認知，就是不要以絕對化、極端化的態度看待問題，要理性認識
匿名
嗯嗯好的，
王金玲
你好，當今人們心里壓力非常大，其中包括來自情感、學習、工作、人際關系等各方面的壓力，會出現失眠、焦慮、食欲下降、睡眠質量差等情況。如何進行緩解呢？有很多種方法且因人而異，此處提出幾種建議： 1. 在工作、生活或學業上，根據事情的輕重緩急，將一堆問題分解成若干具體的小事，一件一件去完成，通過這種成就感以鼓舞自己。 2. 感到困惑、棘手或難過的時候，尋求家人朋友的幫助，向家人朋友吐露訴說，頻率要適當。 3. 給自己積極的心理暗示，深信事情總能朝著所期望的方向發展，以最樂觀的心情想象最好的結果。還有很多其他方法，以上幾種建議希望可以幫到你。
貳
加油
毛慧穎
你好
更多內容 APP查看