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匿名
2020-02-15 11:07:22
抱抱TA

女 晚上老睡不著,感覺心里很難過,尤其是晚上,感覺高冷,害怕特別容易哭,脾氣特別容易受刺激,容易和家里吵架,感覺他們說話好傷人

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 賴戈慧咨詢師的頭像 賴戈慧
    你好,你多大了呢?這種失眠的狀態有多久了呢?
  • 劉育咨詢師的頭像 劉育
    您好
  • 徐惠泉咨詢師的頭像 徐惠泉
    你好,你多大?最近遇到什么事情嗎?
  • 匿名 匿名
    21歲,經常有這種情況
  • 匿名 匿名
    家里老說我熬夜,可是我自己睡不著
  • 朱金梅咨詢師的頭像 朱金梅
    你好
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • 張百燕咨詢師的頭像 張百燕
    你好
  • 曦日余輝的頭像 曦日余輝
    如果你覺得睡不著,就把你的手機關機,然后買一本五三。就這么簡單
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