女最近因?yàn)樵谌珖?guó)范圍內(nèi)爆發(fā)的疫情感到有些焦慮，既為自己擔(dān)心更為家里人擔(dān)心。幾天前吃不下飯，也提不起來(lái)興趣，昨天大致了解了關(guān)于替代性創(chuàng)傷的情況，我覺(jué)得我稍微有點(diǎn)這個(gè)癥狀，從下午開(kāi)始有意識(shí)地減少了看微博的次數(shù)，情況稍微有一點(diǎn)轉(zhuǎn)。想問(wèn)有什么更好的方法或者心理暗示能讓我走出焦慮嗎？

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劉育
您好
匿名
您好
張百燕
您好，積極的自我暗示
匿名
那應(yīng)該怎么自我暗示呢
陳明
您好，您有意識(shí)調(diào)整自己，說(shuō)明您很有覺(jué)察力。更好的自己，會(huì)如何呢
云城煙雨
不去想不去看分散注意力
匿名
這兩天是打算白天做點(diǎn)什么別的事轉(zhuǎn)移一下注意力了，但是有時(shí)還是有點(diǎn)會(huì)擔(dān)心焦慮π_π
張百燕
為了有一個(gè)更好狀態(tài)，建議一對(duì)一咨詢
陳明
恩，您也很在乎家人安全，說(shuō)明您很有孝心很善良很有危機(jī)意識(shí)。
李錦云
從正面去看問(wèn)題。可以尋求一些咨詢的處理。
張國(guó)英
你好
張國(guó)英
困難時(shí)期，我們一起努力，表達(dá)情緒，向信任的人表露我們的脆弱，無(wú)力，互相撫慰，彼此支持。
云城煙雨
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跟家家人聊聊天
匿名
嗯嗯嗯我知道了，非常感謝大家！
毛慧穎
你好
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問(wèn)

女最近因?yàn)樵谌珖?guó)范圍內(nèi)爆發(fā)的疫情感到有些焦慮，既為自己擔(dān)心更為家里人擔(dān)心。幾天前吃不下飯，也提不起來(lái)興趣，昨天大致了解了關(guān)于替代性創(chuàng)傷的情況，我覺(jué)得我稍微有點(diǎn)這個(gè)癥狀，從下午開(kāi)始有意識(shí)地減少了看微博的次數(shù)，情況稍微有一點(diǎn)轉(zhuǎn)。想問(wèn)有什么更好的方法或者心理暗示能讓我走出焦慮嗎？

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