給力心理
女 不善于交流，最近老是失眠，晚上很晚都睡不著，經常早醒或間接醒，白天不犯困
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網友
全國心理咨詢師二級在哪考
2025-03-25 14:18:16
咨詢師王金波
您好
2020-01-06 19:20:55
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-01-06 19:21:24
咨詢師歷博博
0
看看最近有沒有發生什么事情，或者因為工作、學習壓力大導致的。
2020-01-06 19:22:06
我是一個中學生，即將期末考試，我擔心失眠導致發揮
咨詢師劉育
您好
2020-01-06 19:25:40
咨詢師李燕
1
你好，你的失眠可能是由于焦慮引起的，想的太多，需要找到你焦慮的根源，進行一個調整，希望能幫到你
2020-01-06 19:33:29
咨詢師毛慧穎
你好，建議通過心理咨詢做一下心理疏導。
2020-01-06 19:35:12
因為一點小事心里特別煩躁想忍不住的發脾氣是怎么回事
咨詢師張國英
你好
2020-01-06 19:50:24
咨詢師康建萍
您好
2020-01-06 19:56:07
咨詢師陳明
0
您好，經常覺察自己。關注擔心的，還是關注積極的呢？哪個對自己更好
2020-01-06 19:59:01
咨詢師張慶儀
您好
2020-01-06 20:16:37
咨詢師汪桂蘭
你好
2020-01-06 20:17:53
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