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湘雅三醫院臨床心理咨詢
2025-03-14 20:13:00
咨詢師王金波
您好
2019-11-10 20:10:17
咨詢師范志遠
你好
2019-11-10 20:10:26
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-11-10 20:10:43
因為曾經他欺騙過我，后面做什么我都好像覺得都要知道知根知底，要不我就不甘心。
最近一連十多天。半夜四點鐘就醒來，下半夜都沒有睡著過。
咨詢師林芳
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你好，需要視為壓力過大帶來的軀體不適的焦慮癥癥狀表現，建議及時通過平臺電話詳細交流，釋放壓力。
2019-11-10 20:14:39
咨詢師李鳳秋
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您好，你的感情關系中發生了什么讓你不開心的事情了嗎？
2019-11-10 20:17:27
我的感情關系有點矛盾。
我最愛的人，曾經欺騙過我，到現在還是常常欺騙我。
咨詢師王 宇
你好
2019-11-10 20:37:26
咨詢師李錦云
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我其實很理解您的心情，如果在對方那里得不到接納，會有很多的焦慮的。這種焦慮可以通過咨詢來處理。
2019-11-10 21:04:09
