給力心理
網友
青少年市心理咨詢師電話
2025-03-31 21:12:22
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-11-03 09:48:22
咨詢師李鳳秋
您好
2019-11-03 09:50:30
咨詢師李鳳秋
0
您好，這是scl——90心理測試，測試結果中單項項目分超過2分的需要重視，分值過高，有必要進行進一步篩查。另外網絡測評結果不是最終評定標準，還需要合你目前的不良情緒癥狀表現來進行分析評估。你目前都有哪些方面的不良情緒表現呢？很愿意幫到你做進一步深入分析評估。
2019-11-03 09:51:02
咨詢師李錦云
你好
2019-11-03 09:52:35
咨詢師張國英
你好
2019-11-03 09:54:14
咨詢師張國英
0
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
2019-11-03 09:54:28
咨詢師王金波
0
這個測試有兩個因子分，一個是陰性因子，另一個是陽性因子，只要關注下有癥狀的陽性因子分就好。
那么所有＞＝2分的都屬于陽性因子分。
通常測試無法做診斷，僅供參考，更多的需要根據您生活中近期的狀態相結合去做評估。
2019-11-03 09:57:51
