女心里很煩躁，坐立不安，晚上睡不著覺(jué)，什么都不想想，什么都不想做，總是以自我為中心，怎么辦

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獲得公益心：

王金波
您好
你好！
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
陳明
您好，您的年齡，這樣多久了呢
心理
29歲
這樣一個(gè)星期左右了
董娟波
你好，煩躁不安是有心事，這些心事不得到很好的處理，可能就放不下
就是
李恩貴
您好你多大了這樣的情況多長(zhǎng)時(shí)間了你是怎么看待這樣的情況的
陳明
凡事都有原因，發(fā)生過(guò)什么事情開(kāi)始的呢
徐菲
你好，看了你的描述，請(qǐng)問(wèn)最近生活里有沒(méi)有什么讓你特別憂心或者焦慮不安的事情發(fā)生呢？
李鳳秋
您好，煩躁的原因是什么呢？最近發(fā)生了什么讓你不開(kāi)心的事情了嗎？
胡曉瑞
您好！發(fā)生在什么事情，讓你有這種感受，只有解決問(wèn)題才能調(diào)整
王宇
你好
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