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女 心里很煩躁，坐立不安，晚上睡不著覺，什么都不想想，什么都不想做，總是以自我為中心，怎么辦
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網友
心理咨詢辦公室
2025-03-27 16:27:49
咨詢師王金波
您好
2019-10-16 09:44:22
你好！
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-10-16 09:45:52
咨詢師陳明
您好，您的年齡，這樣多久了呢
2019-10-16 09:47:08
心理
29歲
這樣一個星期左右了
咨詢師董娟波
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你好，煩躁不安是有心事，這些心事不得到很好的處理，可能就放不下
2019-10-16 09:49:57
就是
咨詢師李恩貴
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您好你多大了這樣的情況多長時間了你是怎么看待這樣的情況的
2019-10-16 09:51:01
咨詢師陳明
凡事都有原因，發生過什么事情開始的呢
2019-10-16 09:54:30
咨詢師徐菲
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你好，看了你的描述，請問最近生活里有沒有什么讓你特別憂心或者焦慮不安的事情發生呢？
2019-10-16 10:01:12
咨詢師李鳳秋
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您好，煩躁的原因是什么呢？最近發生了什么讓你不開心的事情了嗎？
2019-10-16 10:09:14
咨詢師胡曉瑞
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您好！發生在什么事情，讓你有這種感受，只有解決問題才能調整
2019-10-16 10:27:47
咨詢師王 宇
你好
2019-10-16 10:28:47
