給力心理
女 越來(lái)越不想說(shuō)話了，一個(gè)字也不想說(shuō)。。負(fù)面情緒很多。。甩不掉。每次都需要看半個(gè)小時(shí)以上的勵(lì)志之類(lèi)視頻才能有一點(diǎn)點(diǎn)好轉(zhuǎn)。可是沒(méi)有多大用處。幾分鐘就都沒(méi)有了，周六周日有時(shí)會(huì)睡一整天。一句話都不想說(shuō)，自卑。。生病時(shí)候不敢和老師請(qǐng)假，不敢說(shuō)話。逃避別人關(guān)心。。失眠。。
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8條評(píng)論
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網(wǎng)友
志愿者心理咨詢簡(jiǎn)介
2025-03-30 02:51:33
咨詢師陳明
您好，觀察自己注意力焦點(diǎn)。
2019-09-22 23:05:17
咨詢師王金波
您好
2019-09-22 23:05:29
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2019-09-22 23:07:11
手一直抖。。心慌。。不安。不知道為什么。。不知道在做什么。。總是把事情做了一點(diǎn)就扔到一邊。。壓力很大。。什么都怕做不好。。
咨詢師陳明
直面恐懼一分鐘，就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么。
2019-09-22 23:14:54
網(wǎng)友雙魚(yú)小凡
我和你一樣
2019-09-23 00:44:37
網(wǎng)友雙魚(yú)小凡
0
我一年沒(méi)有睡好覺(jué)了每天四個(gè)小時(shí)就醒每天頭疼不開(kāi)心壓力很大
2019-09-23 00:45:15
咨詢師張國(guó)英
你好
2019-09-23 11:14:49
