給力心理
網(wǎng)友
梅州哪有心理咨詢中心
2025-03-29 22:34:09
網(wǎng)友小不點
沒事，抱抱
2019-09-22 10:37:08
網(wǎng)友落水
為什么呢？
2019-09-22 10:37:39
網(wǎng)友落水
你最近發(fā)生了什么事嗎？
2019-09-22 10:37:48
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2019-09-22 10:37:49
網(wǎng)友小不點
你發(fā)生什么事了
2019-09-22 10:37:53
咨詢師胡亞娣
您好
2019-09-22 10:40:25
咨詢師吳瑩
0
你好，你今年多大了呢？這種狀態(tài)多久了呢？
2019-09-22 10:46:39
咨詢師毛慧穎
你好
2019-09-22 11:07:28
嗯
