女失眠多慮半夜經(jīng)常無緣無故就哭無力身心俱疲突然一下子看不到希望脾氣也變得暴躁我不知道我到底是怎么了

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獲得公益心：

史丹鳳
你好
張慶儀
您好
張慶儀
您多大了，這種情況多長時(shí)間了？發(fā)生過什么事情嗎？
李鳳秋
您好，失眠多和心事有關(guān)，失眠的滋味很煎熬的，難為你了，能理解你當(dāng)下的痛苦心情，生活中經(jīng)歷了對你有影響不開心的事情了嗎？
張國英
你好
張國英
平臺(tái)有自測量表，建議先做一下
賴戈慧
你好，這樣的狀態(tài)有多久了呢？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
國云霞
您好
匿名
這個(gè)狀態(tài)從今年開始斷斷續(xù)續(xù)一直有
匿名
也有過自虐傾向頭發(fā)斑禿過
匿名
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