女我今年47歲，失眠怎么辦，我感覺我得抑郁

14 0 367

獲得公益心：

許倩倩
您好，失眠多久了呢？
張國英
你好！
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
張國英
失眠是否是因?yàn)樯钪械膲毫κ录|發(fā)？
快樂天使
失眠5年了
張國英
中間正規(guī)治療過嗎？
李風(fēng)濤
您好
史丹鳳
你好，失眠也許是心理問題引起的，你可以通過咨詢了解自己。
快樂天使
治療過，沒什么好的效果
快樂天使
治療過，沒什么好的效果
國云霞
您好，失眠真的是太痛苦了。失眠多半是因?yàn)榍榫w問題引起的，之前也做了很多努力來改善吧
國云霞
您好，失眠真的是太痛苦了。失眠多半是因?yàn)榍榫w問題引起的，之前也做了很多努力來改善吧
張國英
失眠的心理原因是焦慮，建議您去正規(guī)三甲公立醫(yī)院精神科，請專業(yè)醫(yī)生幫忙干預(yù)，再給配合心理咨詢，找到焦慮的原因。
快樂天使
是的
李鳳秋
您好，失眠是由心事帶來的，你最近生活中有什么讓你感到有壓力的事情嗎？
李鳳秋
失眠睡不著，很煎熬的滋味，能理解你當(dāng)下的這種苦惱心情。
龍貓
建議吃點(diǎn)利培酮
龍貓
一吃就困
更多內(nèi)容 APP查看