女 23歲害怕與長輩與上級溝通，特別是剛見面的時候不知道怎么打招呼，部門開會或者人比較多的家庭聚會，害怕說話，想躲避不想面對，伴隨著心跳劇烈，臉紅，有時睡覺的時候會突然驚醒心跳劇烈，因為害怕溝通導致父母感覺我特別差勁、垃圾，訓斥我，會讓我精神崩潰逃避，甚至總有輕生的念頭，但是我知道我不會真的去輕生。我應該怎么緩解？

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公春蘭
你好
范志遠
你好
公春蘭
這個需要調整也可以調整，從和爸爸的關系開始調整
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和爸爸從小雖然住在一起，但是我很少跟他說話，害怕他
付艷麗
您好，對自己不夠自信是嗎？
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有時候有些自卑
王宇
你好
范志遠
你現(xiàn)在害怕與長輩和領導溝通，而且有些回避社交場合的傾向，感覺得到你現(xiàn)在非常的痛苦，好像一種很強的無力感。你似乎是害怕權威的，害怕被權威關注批評。這個與你小時候，經常被父母附近批評有關系，所以你總是擔心別人對你評價不好，對你不滿意。另一方面你的性格可能也是缺少自信，比較敏感，不要在意別人如何看你。你的這種情況對你的工作和生活會有很大的困擾的，你需要通過心理咨詢來幫助你走出這種困境。也就是通過你在心理咨詢里面，和心理咨詢師建立一種全新的，健康的關系，來幫助你去學會和別人相處學會和別人有這種健康的人際關系。
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是的就是這種感覺
李鳳秋
您好，聽起來你自己自信心不足，給你帶來了很多精神困擾，能理解你當下的心情，你從小父母對你的教育方式如何呢？
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爸爸脾氣比較暴躁，容易發(fā)火，小時候打過我?guī)状危瑡寢尡容^急躁，我跟她溝通一開始心平氣和，沒說幾句她就會急躁的說我
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心里總會有輕生的想法，有時候幻想跳樓或者在路上等車撞死，但是我不會去做，這樣想會讓我心里解脫一點
汪桂蘭
你好
李恩貴
您好
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我需要怎么緩解
焦慮
私聊
張百燕
您好，您知道溝通很重要但卻害怕溝通是導致您目前焦慮不安的重要原因。您想改變自己但覺得欠缺方法，也缺乏自信。建議調節(jié)心態(tài)，找到改變引起您目前情況的關鍵點，積極進行心理咨詢。
歷博博
有一些社交恐懼，因此帶來焦慮情緒，您的問題經過系統(tǒng)的的心理咨詢，會獲得明顯改善。在公眾場合發(fā)言，不要去觀察別人，看別人的反應，把關注點放在自己要表達的內容上。睡覺前做冥想放松，開始可以由咨詢師什么帶領，然后自己練習。
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