給力心理
女 今天是我失眠的第31天，晚上睡不著，白天睡著了老做夢(mèng)，醒來(lái)的時(shí)候都是哭著的，總是想哭，感到很煩，我太累了。。
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11條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢(xún)師三級(jí)測(cè)驗(yàn)整理
2025-03-26 20:53:23
咨詢(xún)師李恩貴
您好
2019-08-24 04:45:11
您好
網(wǎng)友天愛(ài)
不是吧，去看醫(yī)生沒(méi)
2019-08-24 04:47:31
咨詢(xún)師史丹鳳
你好
2019-08-24 04:58:11
咨詢(xún)師李鳳秋
0
您好，聽(tīng)起來(lái)你出現(xiàn)了抑郁傾向，能理解你當(dāng)下心累的感覺(jué)，生活中發(fā)生了什么讓你感到傷心的事情了嗎？
2019-08-24 05:32:13
咨詢(xún)師徐惠泉
你好
2019-08-24 05:37:07
網(wǎng)友
0
非常理解你，睡不著的滋味太難受了。
你睡不著的時(shí)候，內(nèi)心有什么感受？
為什么是哭著醒的？發(fā)生什么事了嗎？
2019-08-24 05:57:03
咨詢(xún)師付艷麗
您好，一個(gè)月前發(fā)生了什么事嗎？
2019-08-24 07:00:52
咨詢(xún)師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2019-08-24 07:24:16
咨詢(xún)師胡亞娣
建議及時(shí)心理疏導(dǎo)
2019-08-24 07:40:23
咨詢(xún)師張百燕
0
您好，失眠很多時(shí)候與焦慮有關(guān)。通常失眠的人壓力也比較大。不知道您屬于哪一種？
建議您進(jìn)行咨詢(xún)來(lái)改善睡眠。
祝您生活愉快！
2019-08-24 13:55:29
