給力心理
女 就是睡不著覺怎么辦，我很苦惱，一直睡不著，不知道該怎么辦，我是不是有什么失眠神經癥
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網友
濟南心理咨詢價位
2025-03-25 14:16:47
咨詢師毛慧穎
你好，你今年多大了？
2019-06-06 17:12:36
24了
咨詢師毛慧穎
從什么時候開始有這樣的困擾的呢？
2019-06-06 17:14:07
咨詢師康建萍
你好
2019-06-06 17:14:36
咨詢師康建萍
睡不著覺多長時間了？
2019-06-06 17:14:59
咨詢師王金波
您好
2019-06-06 17:15:13
4年多了
咨詢師王金波
1
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-06-06 17:15:42
咨詢師毛慧穎
4年多前發生過什么事嗎？
2019-06-06 17:17:42
發生過事情
咨詢師毛慧穎
0
嗯，建議你先通過心理咨詢對過往經歷加以疏導。
2019-06-06 17:19:50
咨詢師康建萍
0
如果感覺在這里不方便說出四年前發生的事情，可以跟老師私聊
2019-06-06 17:27:14
咨詢師康建萍
老師們都會努力幫助你的
2019-06-06 17:28:02
咨詢師李錦云
你的問題是要做認真的心理咨詢。
2019-06-06 17:30:24
網友
睡不著就找點事情做
2019-06-06 17:44:10
咨詢師李恩貴
您好建議通過心理咨詢工作分析幫助調整
2019-06-06 17:45:22
咨詢師朱睿
你好
2019-06-06 18:29:31
傾聽者孤獨的行走者
睡不著起來嗨
2019-06-06 18:48:51
咨詢師王月霞
你好
2019-06-06 19:03:30
