給力心理
醫生，你好 我最近常常失眠，有時候睡到半夜會突然醒來，然后就覺得心里煩燥不安，心慌心亂，心跳加速，這是什么原因呢？
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網友
心理咨詢室創建經驗
2025-03-30 20:32:39
咨詢師胡亞娣
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您好，看起來有些焦慮，這樣多久了？建議具體心理咨詢
2019-04-23 14:48:04
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-04-23 14:48:06
咨詢師汪桂蘭
你好
2019-04-23 14:51:05
咨詢師周紅梅
你好
2019-04-23 14:51:59
咨詢師李風濤
您好
2019-04-23 14:53:26
你好
是的，我有些困惑
可能是我太壓抑了吧，想得有點多
咨詢師王月霞
你好
2019-04-23 15:00:20
咨詢師董娟波
你好
2019-04-23 15:04:07
咨詢師董娟波
學著釋放自己的情緒，不要想太多
2019-04-23 15:04:38
咨詢師張慶儀
您好
2019-04-23 15:08:15
咨詢師李錦云
焦慮導致的
2019-04-23 15:15:53
咨詢師李恩貴
你好
2019-04-23 15:23:08
