給力心理
網(wǎng)友
長安大學(xué)心理咨詢中心
2025-03-25 14:29:29
總想事
咨詢師唐孝青
0
你好，請問你多大了呢，這種情況出現(xiàn)多久了呢？
2018-12-04 15:51:04
半年
45歲
咨詢師陳明
0
您好，凡事都有原因。發(fā)生過什么事情開始的呢
2018-12-04 15:52:58
咨詢師王金波
您好！
2018-12-04 15:53:05
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2018-12-04 15:53:33
咨詢師周紅梅
你好
2018-12-04 15:54:41
擔(dān)心老公有問題
咨詢師松華
考慮過生理因素么？
2018-12-04 15:55:09
咨詢師松華
為什么這么擔(dān)心？
2018-12-04 15:55:42
咨詢師李風(fēng)濤
您好
2018-12-04 15:55:57
咨詢師李恩貴
你好！有什么心愿嘛
2018-12-04 15:56:04
咨詢師黃利瓊
你好，最近老公有什么讓你不安的么？
2018-12-04 15:57:07
以前犯過錯，現(xiàn)在好了，我總懷疑
害怕恐懼
所有事都愛往那里聯(lián)想
咨詢師胡亞娣
您好
2018-12-04 16:02:50
咨詢師唐孝青
0
理解你的心情，可以通過心理咨詢幫助你調(diào)整情緒，降低焦慮
2018-12-04 16:03:21
咨詢師胡亞娣
0
你活在了過去的恐懼中，理解你的這種痛苦，建議通過心理咨詢來幫助你調(diào)整
2018-12-04 16:04:22
您好
如何進行咨詢？
咨詢師胡亞娣
可以點擊頭像，查看留言
2018-12-04 16:05:53
網(wǎng)友淚痕
相思病
2018-12-04 16:06:23
網(wǎng)友淚痕
呵呵
2018-12-04 16:06:40
咨詢師賈永強
您好！半年前有什么事發(fā)生嗎？
2018-12-04 16:06:50
咨詢師張慶儀
您好!
2018-12-04 16:08:53
咨詢師李錦云
您最近有些焦慮，內(nèi)心比較要求完美
2018-12-04 16:12:42
咨詢師李錦云
0
我這方面處理過，您可以點擊我頭像，預(yù)約我咨詢
2018-12-04 16:14:32
咨詢師潘錦琴
你好
2018-12-04 16:15:03
咨詢師潘錦琴
0
有一些焦慮和抑郁情緒，建議通過咨詢調(diào)節(jié)吧
2018-12-04 16:15:58
咨詢師王志雄
你好
2018-12-04 17:00:09
咨詢師張銀玲
你好
2018-12-04 17:40:50
