男,28歲,我想知道怎么改變自己敏感慌亂，的問(wèn)題尤其是領(lǐng)導(dǎo)、女友 母親。語(yǔ)氣一變我就會(huì)語(yǔ)無(wú)倫次，思維混亂。比如我是路癡，我開(kāi)車旅游忘了方向錯(cuò)了，女友就嘟囔怎么辦啊，到底咋走呀，你有辦法沒(méi)。我就特別緊張。比如領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)，時(shí)間節(jié)點(diǎn)幾號(hào)你怎么半天出不來(lái)，怎么回事，比如母親說(shuō)，這就是干事不用心，不過(guò)腦，懶。我就會(huì)急切想表達(dá)，恐懼她們生氣而渾身不自在，結(jié)巴撓頭，本來(lái)路癡會(huì)很嚴(yán)重，本來(lái)這樣干，會(huì)下意識(shí)說(shuō)別急別生氣，我弄。會(huì)結(jié)巴。怎么克服。比如女友說(shuō)你記得電影院咋走不，這是啥路啊，電影來(lái)不及了。你別看我啊想辦法啊。我就會(huì)緊張