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林芳心理咨詢師
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問翠園中學(xué) 心理咨詢室
匿名
2018-09-09 14:16:28
2018-09-09 14:16:28
抱抱TA
男 失眠入睡困難心理有事，怎么辦，一天就睡三四個小時
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周紅梅
你好 -
任海濤
您好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠； 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。 （2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹? （4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。 -
李錦云
失眠一般都和過度焦慮有關(guān)系，可以運(yùn)用一些專業(yè)的方法進(jìn)行處理。我這方面也處理過可以點(diǎn)擊我頭像預(yù)約我 -
匿名
我對心理咨詢很失望，認(rèn)為錢花了，又沒用 -
匿名
這個軟件能不能看到我的手機(jī)號碼
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許倩倩
您好 -
史丹鳳
你好 -
胡亞娣
您好 - 更多內(nèi)容 APP查看
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