女經(jīng)常失眠，頭暈，情趣波動(dòng)，心情不好就控制不住自己情緒。莫名其妙的難過到哭出聲來，覺得自己委屈，卻不知道為什么那么難過，不知道為什么會(huì)哭出來，抽煙可以緩解。這樣已經(jīng)有半年了吧，不是每天哭，是偶爾性的控制不住哭，但是心情低落是經(jīng)常性的。我想問一下，我這是怎么了。

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木納.
可能有點(diǎn)抑郁了
木納.
要放松自己的心情
木納.
多出去走走
木納.
高興一點(diǎn)
冰雨
你或許是想到了一些不好的事情吧，就是你不想去回憶的
王金波
您好！
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
周紅梅
你好
張銀玲
你好
段遠(yuǎn)華
你好
李恩貴
你好，建議找個(gè)心理咨詢師輔導(dǎo)能盡早的走出來
許文慧
你好！
胡亞娣
抑郁傾向，建議及時(shí)心理咨詢
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
會(huì)飛的魚
這是你以往的經(jīng)歷給你造成的，心里開心的不開心的事情堆的太多，出去散散心吧
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