給力心理
晚上睡不好 好幾年了 感覺影響第二天精神狀態 天天睡不好 做一晚上夢
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網友
上海免費心理公益電話
2025-03-31 10:08:18
咨詢師唐孝青
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你好，請問你現在多大了呢？剛開始睡不好是什么緣故呢？
2018-08-01 11:40:33
咨詢師王金玲
你好！看了你的描述，你多大了呢？
2018-08-01 11:40:36
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，請問在好幾年前生活中是否發生過什么壓力過大的事？
2018-08-01 11:41:22
咨詢師周紅梅
你好
2018-08-01 11:41:23
咨詢師李恩貴
你好，長 期失眠一定很累
2018-08-01 11:41:54
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咨詢師馬琪
您好
2018-08-01 11:48:14
沒有什么特別壓力大的事情
平時很自律 早上六點半起 晚上一般十一點就睡覺了
家庭方面沒有什么壓力 主要是對自己的未來
咨詢師王金波
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其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-08-01 11:51:00
咨詢師陳素娟
失眠跟我們自己胡思亂想有關系。
2018-08-01 11:51:35
嗯嗯 會對夜晚有所恐懼 我一個人睡覺 需要開著客廳的燈才敢睡覺
是的 說的很準 我經常胡思亂想
感覺自己想的奇奇怪怪的 完全沒有必要
比如有時候會幻想自己是電影里的某個人物 自己會如何處理一些事情
比如 自己以前做的事情 怎么做會更好
咨詢師安俐
您好
2018-08-01 12:14:51
咨詢師周微微
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你好，這個情況建議你找一個信任的咨詢師深入了解一下喔
2018-08-01 12:26:11
咨詢師張杰
你好
2018-08-01 12:33:40
咨詢師周惠玉
你好，
2018-08-01 12:35:20
咨詢師史丹鳳
你好
2018-08-01 13:05:07
