給力心理
女 到晚上情緒不穩(wěn)定，睡不著覺，特別難受，不時會想哭，白天情緒穩(wěn)定一到晚上就特別難受是怎么回事
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16條評論
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網(wǎng)友
鄭大一附院心理咨詢?nèi)绾问召M
2025-03-13 17:03:46
網(wǎng)友海
0
找到原因，我想你是知道原因的！只是不愿面對！
2018-07-30 01:28:23
也不知道自己在想什么
網(wǎng)友~
加我聊吧
2018-07-30 01:30:20
網(wǎng)友海
要面對你逃避的問題，你沒有說實話！
2018-07-30 01:30:36
我都不知道在逃避什么
網(wǎng)友yyy
最近有發(fā)生什么事情嗎
2018-07-30 01:45:31
就是很多事吧先是被家長成天罵后來被班主任罵然后被同學罵我都不知道因為啥
網(wǎng)友yyy
私聊我吧
2018-07-30 01:52:05
咨詢師王金玲
你好！
2018-07-30 05:06:58
咨詢師周紅梅
你好
2018-07-30 06:00:27
咨詢師康建萍
你好
2018-07-30 06:24:04
咨詢師胡亞娣
您好
2018-07-30 07:17:48
咨詢師李恩貴
你好，調(diào)整好自己
2018-07-30 07:21:29
咨詢師許文慧
你好！
2018-07-30 08:35:56
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-07-30 09:44:31
咨詢師王金波
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每個人都會有情緒，這是正常的。當出現(xiàn)了負性情緒并不可怕，只要記住“24小時原則”就ok。所謂24小時原則是指——要在情緒出現(xiàn)的24小時內(nèi)選擇適合自己的方式將情緒釋放出來。
2018-07-30 09:44:49
