給力心理
女 最近晚上睡不著，心里有些事怎么也想不通，特別愛哭。總感覺自己活著沒什么意思，自己各方面都不如別人，用購物來掩飾自己。。不止感覺自己活著沒意思，感覺所有人活著都沒什么意思，都是一天一天過 心里有團疙瘩怎么也解不開，一想事情就感覺自己要崩潰，想到最后什么也不去想
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14條評論
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網友
中山醫家庭心理咨詢
2025-03-25 18:20:24
咨詢師王金波
您好！
2018-05-25 08:03:12
你好
咨詢師王婧
你好
2018-05-25 08:03:21
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-05-25 08:03:56
咨詢師周紅梅
你好
2018-05-25 08:05:43
咨詢師許文慧
你好！
2018-05-25 08:07:28
咨詢師張銀玲
你好
2018-05-25 08:09:37
咨詢師李鳳秋
0
您好！生活中經歷了什么對你有影響的事情了嗎？
2018-05-25 08:11:19
咨詢師付艷麗
0
您好，看了您的描述，你說最近睡不著 有些事想不通，最近發生什么事了嗎
2018-05-25 08:11:35
確實是經歷了一些事情，就像是個死疙瘩怎么也解不開，也不想去解
咨詢師張慶儀
您好！
2018-05-25 08:17:28
咨詢師史丹鳳
你好
2018-05-25 09:27:53
咨詢師李菊
你好
2018-05-25 10:17:04
網友
你好
2018-05-25 16:53:58
