給力心理
女,我的初戀，愛了他三年。好不容易等到他，然后還是分手了。那種感受，失眠，焦慮，每天都能夢見他的那種
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網友
鄉村心理咨詢室工作計劃
2025-03-26 17:52:01
咨詢師胡亞娣
您好
2018-05-03 18:33:51
嗯呢
咨詢師張杰
你好
2018-05-03 18:36:01
咨詢師周紅梅
你好
2018-05-03 18:37:19
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
通過上面的內容分析您的失眠可能是由心理因素導致的。
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-05-03 18:37:44
咨詢師李錦云
理解你的心情
2018-05-03 18:40:09
我滿腦子都是他
網友
私聊
2018-05-03 18:45:11
我要怎么辦才能忘了他
咨詢師汪桂蘭
你好
2018-05-03 18:51:01
嗯
咨詢師熊琦紅
你好
2018-05-03 19:01:18
咨詢師徐惠泉
你多大？希望得到什么幫助
2018-05-03 19:03:27
咨詢師朱金梅
你好
2018-05-03 19:08:24
我想知道我應該要怎樣才能忘掉他
咨詢師付艷麗
0
你好，可以理解 你現在的感受，你們分手多久了，也許你還需要時間，
2018-05-03 20:34:22
咨詢師張銀玲
你好
2018-05-03 22:16:18
