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男 我現在晚上失眠了睡前總感覺沒困意閉眼睛之后胡思亂想有一點困意了就心里面想著要睡著了快睡著了之后就睡不著了或者是誰的特別淺，
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網友
免費的心理健康軟件
2025-03-25 14:48:51
咨詢師張銀玲
你好
2018-04-17 08:26:26
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-04-17 08:27:18
咨詢師周紅梅
你好
2018-04-17 08:27:37
咨詢師徐惠泉
你好
2018-04-17 08:27:41
你好
這個情況十一天了
總想著趕緊睡著
昨天胡思亂想睡著了但是感覺睡得淺
咨詢師李鳳秋
0
您好！睡不著覺挺難受的的，能理解你的心情。睡不著時你通常都會想到些什么呢？
2018-04-17 08:34:48
咨詢師孫寧
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你好！請問你多大了？這種狀態多久了？有沒有現實事件的影響？
2018-04-17 08:37:51
咨詢師史丹鳳
你好
2018-04-17 08:38:21
我室友睡覺打呼嚕之后就特煩
在想睡覺的時候感覺不會睡覺了
白天還好不怎么煩感覺挺充實的就是睡覺的時候閉眼睛就開始胡思亂想
咨詢師孫寧
0
之前睡眠怎么樣？和這個室友同室多久了呢？
2018-04-17 08:47:17
之前睡眠挺好的
跟他挺久的了
咨詢師孫寧
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他之前也打呼嚕是嗎？那這個十一天之前的變化，在你的現實中發生了什么事情嗎？
2018-04-17 08:49:27
沒啥啊
嗯之前也打
可能是壓力大吧
因為快要實習了
不知道何去何從呢
咨詢師孫寧
哦，是對未來不知何去何從的焦慮哈~
2018-04-17 08:57:37
咨詢師孫寧
學校這邊有沒有提供過實習或就業指導呢？
2018-04-17 08:58:15
咨詢師孫寧
還有實習與就業機會呢？
2018-04-17 08:58:32
都有
這個我倒不擔心現在我焦慮的是我睡不著啊
咨詢師孫寧
那對你有什么幫助嗎？
2018-04-17 09:02:51
閉眼睛之后就感覺不會睡覺了
不知道該如何睡覺了
閉眼睛之后心里緊張抹不掉
怕睡不著
咨詢師孫寧
嗯，越想睡越睡不著~
2018-04-17 09:03:53
咨詢師孫寧
你對睡不著有個害怕感~
2018-04-17 09:04:12
嗯
還胡思亂想想給我你事情給我你畫面有個困意了有的時候心里就告訴自己快睡著了有的時候是肯定睡不著
總之挺亂的
咨詢師孫寧
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2018-04-17 09:06:50
咨詢師張慶儀
您好！
2018-04-17 09:09:05
咨詢師王婧
你好
2018-04-17 09:27:51
網友小童年
跟我情況一樣
2018-04-18 07:48:47
網友小童年
0
我也是舍友打呼嚕，然后情緒不好，就睡不著了
2018-04-18 07:51:30
