男我現(xiàn)在晚上失眠了睡前總感覺沒(méi)困意閉眼睛之后胡思亂想有一點(diǎn)困意了就心里面想著要睡著了快睡著了之后就睡不著了或者是誰(shuí)的特別淺，

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張銀玲
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
周紅梅
你好
徐惠泉
你好
匿名
你好
匿名
這個(gè)情況十一天了
匿名
總想著趕緊睡著
匿名
昨天胡思亂想睡著了但是感覺睡得淺
李鳳秋
您好！睡不著覺挺難受的的，能理解你的心情。睡不著時(shí)你通常都會(huì)想到些什么呢？
孫寧
你好！請(qǐng)問(wèn)你多大了？這種狀態(tài)多久了？有沒(méi)有現(xiàn)實(shí)事件的影響？
史丹鳳
你好
匿名
我室友睡覺打呼嚕之后就特?zé)?
匿名
在想睡覺的時(shí)候感覺不會(huì)睡覺了
匿名
白天還好不怎么煩感覺挺充實(shí)的就是睡覺的時(shí)候閉眼睛就開始胡思亂想
孫寧
之前睡眠怎么樣？和這個(gè)室友同室多久了呢？
匿名
之前睡眠挺好的
匿名
跟他挺久的了
孫寧
他之前也打呼嚕是嗎？那這個(gè)十一天之前的變化，在你的現(xiàn)實(shí)中發(fā)生了什么事情嗎？
匿名
沒(méi)啥啊
匿名
嗯之前也打
匿名
可能是壓力大吧
匿名
因?yàn)榭煲獙?shí)習(xí)了
匿名
不知道何去何從呢
孫寧
哦，是對(duì)未來(lái)不知何去何從的焦慮哈~
孫寧
學(xué)校這邊有沒(méi)有提供過(guò)實(shí)習(xí)或就業(yè)指導(dǎo)呢？
孫寧
還有實(shí)習(xí)與就業(yè)機(jī)會(huì)呢？
匿名
都有
匿名
這個(gè)我倒不擔(dān)心現(xiàn)在我焦慮的是我睡不著啊
孫寧
那對(duì)你有什么幫助嗎？
匿名
閉眼睛之后就感覺不會(huì)睡覺了
匿名
不知道該如何睡覺了
匿名
閉眼睛之后心里緊張抹不掉
匿名
怕睡不著
孫寧
嗯，越想睡越睡不著~
孫寧
你對(duì)睡不著有個(gè)害怕感~
匿名
嗯
匿名
還胡思亂想想給我你事情給我你畫面有個(gè)困意了有的時(shí)候心里就告訴自己快睡著了有的時(shí)候是肯定睡不著
匿名
總之挺亂的
孫寧
有意愿繼續(xù)探索可以點(diǎn)擊我的頭像
張慶儀
您好！
王婧
你好
小童年
跟我情況一樣
小童年
我也是舍友打呼嚕，然后情緒不好，就睡不著了
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