給力心理
女 有過兩次失眠，做什么事的時候都會想著睡不著，老是把自己綁得很緊，心慌意亂，胡思亂想，同房也不敢，老是覺得有什么，睡不著。
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18條評論
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網(wǎng)友
仁懷市有心理咨詢嗎
2025-04-01 01:54:15
咨詢師王金波
您好！
2018-04-10 15:08:02
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2018-04-10 15:08:38
咨詢師李麗
您好
2018-04-10 15:09:06
咨詢師周紅梅
你好
2018-04-10 15:11:08
咨詢師胡亞娣
您好
2018-04-10 15:11:16
咨詢師國云霞
你好
2018-04-10 15:11:43
是得了抑郁癥嗎
咨詢師王婧
你好
2018-04-10 15:12:48
咨詢師孫寧
你好！請問年齡？這種情況多久了？
2018-04-10 15:18:45
咨詢師侯松梅
你好
2018-04-10 15:18:54
咨詢師孫寧
感到了你內(nèi)心的不安
2018-04-10 15:19:05
咨詢師付艷麗
您好
2018-04-10 15:19:19
咨詢師孫寧
強(qiáng)烈的不安全感
2018-04-10 15:19:26
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咨詢師唐孝青
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你好，心里壓抑的事情通過心理咨詢宣泄出來了，你的焦慮可以減輕很多
2018-04-10 15:21:19
咨詢師董娟波
你好
2018-04-10 15:24:51
咨詢師董娟波
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失眠跟你內(nèi)心的這些沒有處理好的問題有關(guān)，也跟你對這些問題的看法有關(guān)，這就需要你改變自己對問題的看法才能讓自己更踏實些。需要幫助可以點我頭像咨詢
2018-04-10 15:27:52
咨詢師陳志顯
您好
2018-04-10 15:35:12
