給力心理
女 經(jīng)常亂想 幻想 一到晚上就睡不著 睡眠極差 總是緊張自己怎么了 心跳很快 不愛(ài)說(shuō)話 會(huì)突然安靜 喜歡一個(gè)人呆著 想到一些事情會(huì)掉眼淚 總是說(shuō)一些不著調(diào)的話 以前有過(guò)輕度抑郁癥
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10條評(píng)論
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網(wǎng)友
男友分手了還打電話什么心理
2025-03-26 08:05:46
咨詢師王金波
您好！
2018-04-02 10:37:39
嗯
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2018-04-02 10:38:09
做了測(cè)試 是重度抑郁
咨詢師周紅梅
你好
2018-04-02 10:45:32
咨詢師唐孝青
0
你好，你多大了呢？抑郁情緒嚴(yán)重的情況需要專業(yè)的心理疏導(dǎo)
2018-04-02 10:46:56
咨詢師汪桂蘭
你好
2018-04-02 10:52:51
你好
咨詢師國(guó)云霞
你好，你多大了？目前面臨著怎樣的壓力？
2018-04-02 11:39:15
咨詢師安俐
你好
2018-04-02 12:43:58
