給力心理
男 還有人嗎？……失眠了……………………
0個(gè)擁抱
14條評(píng)論
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網(wǎng)友
贛州睿德心理咨詢?cè)谀牡孛?/div>
2025-03-26 08:48:40
咨詢師王金波
您好！
2018-03-05 23:58:29
網(wǎng)友the wind flow
你好。男的沒人要，沒人理你
2018-03-06 00:00:42
咨詢師程國鳳
你好！
2018-03-06 00:01:47
你不理，那你就滾吧……
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2018-03-06 00:02:27
我老婆也不陪我，我一個(gè)人失眠啊
網(wǎng)友the wind flow
你這種渣男活該
2018-03-06 00:04:42
網(wǎng)友the wind flow
無緣無故發(fā)泄自己的獸欲
2018-03-06 00:05:12
咨詢師許文慧
你好！
2018-03-06 00:07:33
胡說八道什么啊？她在加班，忙工作……就是不陪我
人呢？
都睡了嗎
咨詢師程國鳳
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試一下閉上眼睛，做十幾分鐘的深呼吸：
用鼻子深深的吸氣，把新鮮自然的氧氣吸到肺部，胸腔和小肚子會(huì)充滿氧氣鼓起來，然后憋氣2到3秒鐘，再張開嘴巴大口吐氣，把所有新陳代謝的廢氣、濁氣、毒氣通通排出體外。
請(qǐng)你持續(xù)的深呼吸，把注意力放到自己的呼吸上，一邊做深呼吸，一邊逐漸睡去……
2018-03-06 00:19:45
網(wǎng)友若曦
她不睡，我也睡不著……
2018-03-06 00:21:17
