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大學生一名_(:_」∠)_平常在寢室不怎么說話也不喜歡出去，就是比較宅。對于本寢室的人各種性格習慣不和所以和本寢室的人相處也不是太好。所以一有什么事情需要和他們商量我就會很害怕，而且我只會在有損與我的事情上和他們商量，但是怕被拒絕，也不知道要怎么說，如果拒絕了要用什么態度。。我好像還有蠻嚴重的交流障礙。不知道怎么主動的去和不太熟的人相處說話。。。關鍵還是想要解決室友的問題。。有事不敢說，哪怕自己很生氣 。怕被他們集體欺負_(:_」∠)_。。煩死了煩死了煩死了煩死了。。我做事情總是會先考慮別人在不損害別人的情況下做事，我就覺得他們什么事都不懂 。。做事切為什么不能為別人想想有沒有阻礙到別人。。。

男,我的問題就是我不知道我的問題在哪？最近一兩年，我從一個開朗樂觀愛笑的人變成了沉默悲觀厭世的人，我不知道我為什么會變成這樣。我不敢出門，不想出門，也拒絕任何的聚會應酬。不會說話，不會聊天，朋友來找我我都是拒絕的。我一個人生活，我習慣了，也拒絕別人走進我的生活。

男 我曾經是個非常在意別人對我的評價和看法的人。 這一點一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發敏感，愈發的在意別人。 通過不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對我的看法的影響，我成為了一個無條件地接納自我，不會被任何的評判與對比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經驗分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對于別人看法的在意了。 在我很小的時候，我的父母總會以一些很嚴苛的標準來要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優秀。 他們也很少會夸贊我，給予我正面的評價，總是會拿我和別人家的孩子作對比。 這就造成了我從小以來一直都是：以別人的評判標準來看待自己，試圖去滿足別人的期待。 別人對我的贊同或否定都會對我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會去表達自己的需求。 在某種程度上，我還會有一些討好別人的傾向。 后來踏入咨詢行業，接觸了很多也是被過于在意別人的看法而困擾的來訪者，我發現幾乎是所有的這類人都有一個共同點：童年時總是被父母或撫養者要求成為他們所期待的人。 這一點是導致我們總是會過度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來的一切認知、行為模式的模板。但也要意識到，這是也只是一個模板而已，在我們今后的成長過程中，我們和別人的相處與互動，令我們的這些認知和行為獲得了反饋和強化，由此，「在意別人的看法」才真正內化為我們的一個「基本習慣」與「核心信念」。 隨著心理學的發展與迅速普及，許多心理學的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過程中不可避免的被夸大和絕對了。「原生家庭」這個詞就是其中之一。 人類的歸因傾向就是習慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個詞就幾乎成了公認的心理病癥的根本原因。 但實際上我們必須意識到，童年經歷只是導致我們的問題的一個「觸發因素」而不是全部的原因，事實上在我們成長過程中對于我們童年行為與認知模式的強化和重復才是導致我們問題的主要因素。 「在小的時候會被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經歷的人并不在少數，但還是有很多人雖然有這樣的經歷，卻并沒有在長大后成為像你我一樣會過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明了原生家庭的確令我們在一開始產生了這些問題，但在成長的過程中我們完全是有機會、也能夠擺脫我們的這種認知模式的。 比如說你擁有了一群接納你的伙伴、你在學校里成績很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無條件自尊」、你力氣很大你們班的同學都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認知模式的外因。 另一方面，即使你已經清清楚楚、完完整整的知道了你童年時和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個問題，還是要從你「現在」的認知與行為模式入手，只有把你的認知與行為習慣改變了，問題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認知行為習慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個問題對你的困擾。 所以說了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問題都歸結于過去，歸結于原生家庭，原生家庭是導致你現在問題的觸發因素，但也只是一個觸發因素，僅此而已。 有非常多的人會把所有的問題都推給原生家庭，并非常悲痛的說：我真的沒有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過。都是過去的錯。 把問題完全歸結于原生家庭的唯一好處就是，你可以說所有的錯誤都是父母造成的，這樣你就能繼續逃避自己的責任和你應該去面對的問題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識到，去追究是誰的錯、追究什么原因，這對我們的問題的解決，并沒有任何的用處。 我們要做的只是針對問題，尋找解決辦法，然后做出改變，問題就解決了。 如果你只會痛苦的哭訴“我好難過”而什么都不做，這才是導致你不斷地被問題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動才能解決問題這個前提之后，我們來看一看導致你過度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問題的關鍵。 1.過度在意別人看法的一個最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人的潛意識里都有的一個核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質，都是對于「死亡危險」的恐懼。 這種恐懼來自于我們問題的觸發因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風險。而對于兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。 對于這種死亡風險的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。 2.自卑。 導致自卑的

男 我和我媳婦異地戀 因為求學分開 有個男的突然刻意解除她 別人都來給我說她們很暖味 我都逼她離開他 他覺得我拒絕他和每個男的交往 我說要么分要么離開他 她說他兩個都不選 最后我還是逼 分分合合一周 最后她好像死心了 我問她還愛不愛 她說不曉得 然后在我強迫挽留下 我們說重新來 從朋友做起 哪個男的給他表白她拒絕了 然后哪個男的打電話威脅我 最后我把錄音 我女友曉得我們全部的聊天過程 哪個男的卻 給她說他們不做朋友了 因為在我這里看明白了她什么 我女友在哪個學校只有他一個朋友 我有錄音 手機通話記錄為證 我并沒有說她什么本來我也不可能給別個說他的不是 也丟我的臉不是！我不愛他說他的不是我還這樣不離不棄 后來曉得哪個男的（同學以前認得到）不曉得為什么要整我故意利用我媳婦整我 后來我和我媳婦都曉得了 本來她誤會我了 曉得他錯了 因為最好的朋友為了整我騙他她很傷心 但是她還是有點相信他 這樣她只有和我合 但是她告訴我也許他變了 她也不知道為什么現在我做什么說什么她都覺得煩都抗拒！我該怎么辦！怎么解決她這種問題！跪求解！

女,女,一段友情破裂你的朋友把所有過錯推到你的身上 把自己偽裝成白蓮怎么辦？ 一開始是因為同桌然后在一起 畢竟住宿生活慢慢交往就多了 朋友是一個長得很好看的女孩子我跟她在一起就變路人的那種 性格在別人面前就是那種軟軟的 但是！真的接觸才能發現真人！和表面還是有一點區別的 我又是那種脾氣比較直的忍不住的 后來我們慢慢接觸多也就變得很親密了 我是一旦熟悉了就不設防備的那種 平常交往還是沒有問題 但是 只要一遇到問題她就會來找我 其實她心里什么解決方案都懂 但是 她還是需要我幫她去擋刀 一開始也沒什么 后來慢慢就多了 但是覺得是她朋友也就算了到最后我才發現她把所有事都推到我頭上 說是我教的 ？？呵呵？？ 最重點的一件事來了 班上有一個男的特別特別喜歡她 其實真的配不上她 她呢 也看不上 就吊著那個男生 賣萌啊什么什么都干 然后男生給她買皮膚也不拒絕 然后跟我吐槽說男生哪里哪里不好怎么怎么樣 把男生在我心里的位置弄差 然后繼續不拒絕也不回應吊男生； 很多事之后吧 最后我實在忍不了了 我選擇和她說 就做個普通朋友吧 她就開始假哭！真的假哭！博同情的那種 真的 如果哭三個小時眼睛能不腫 我能喊她爸爸！然后到處和別人說 我態度強硬單方面選擇和她崩掉 在這個顏值為上的時代 真的無話可說 白蓮花好姐妹 真的扎心 對她是真的好沒對誰有對她這么好 無語了真的

女,29歲，焦慮癥半年多了，也有在服用藥物，為什么一直好不了

女 老公出軌，深夜不回家，還關機，我很苦惱，要怎么辦