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男 我曾經(jīng)是個非常在意別人對我的評價和看法的人。 這一點一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發(fā)敏感，愈發(fā)的在意別人。 通過不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對我的看法的影響，我成為了一個無條件地接納自我，不會被任何的評判與對比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經(jīng)驗分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對于別人看法的在意了。 在我很小的時候，我的父母總會以一些很嚴苛的標準來要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優(yōu)秀。 他們也很少會夸贊我，給予我正面的評價，總是會拿我和別人家的孩子作對比。 這就造成了我從小以來一直都是：以別人的評判標準來看待自己，試圖去滿足別人的期待。 別人對我的贊同或否定都會對我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會去表達自己的需求。 在某種程度上，我還會有一些討好別人的傾向。 后來踏入咨詢行業(yè)，接觸了很多也是被過于在意別人的看法而困擾的來訪者，我發(fā)現(xiàn)幾乎是所有的這類人都有一個共同點：童年時總是被父母或撫養(yǎng)者要求成為他們所期待的人。 這一點是導致我們總是會過度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來的一切認知、行為模式的模板。但也要意識到，這是也只是一個模板而已，在我們今后的成長過程中，我們和別人的相處與互動，令我們的這些認知和行為獲得了反饋和強化，由此，「在意別人的看法」才真正內化為我們的一個「基本習慣」與「核心信念」。 隨著心理學的發(fā)展與迅速普及，許多心理學的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過程中不可避免的被夸大和絕對了。「原生家庭」這個詞就是其中之一。 人類的歸因傾向就是習慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個詞就幾乎成了公認的心理病癥的根本原因。 但實際上我們必須意識到，童年經(jīng)歷只是導致我們的問題的一個「觸發(fā)因素」而不是全部的原因，事實上在我們成長過程中對于我們童年行為與認知模式的強化和重復才是導致我們問題的主要因素。 「在小的時候會被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經(jīng)歷的人并不在少數(shù)，但還是有很多人雖然有這樣的經(jīng)歷，卻并沒有在長大后成為像你我一樣會過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明了原生家庭的確令我們在一開始產生了這些問題，但在成長的過程中我們完全是有機會、也能夠擺脫我們的這種認知模式的。 比如說你擁有了一群接納你的伙伴、你在學校里成績很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無條件自尊」、你力氣很大你們班的同學都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認知模式的外因。 另一方面，即使你已經(jīng)清清楚楚、完完整整的知道了你童年時和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個問題，還是要從你「現(xiàn)在」的認知與行為模式入手，只有把你的認知與行為習慣改變了，問題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認知行為習慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個問題對你的困擾。 所以說了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問題都歸結于過去，歸結于原生家庭，原生家庭是導致你現(xiàn)在問題的觸發(fā)因素，但也只是一個觸發(fā)因素，僅此而已。 有非常多的人會把所有的問題都推給原生家庭，并非常悲痛的說：我真的沒有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過。都是過去的錯。 把問題完全歸結于原生家庭的唯一好處就是，你可以說所有的錯誤都是父母造成的，這樣你就能繼續(xù)逃避自己的責任和你應該去面對的問題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識到，去追究是誰的錯、追究什么原因，這對我們的問題的解決，并沒有任何的用處。 我們要做的只是針對問題，尋找解決辦法，然后做出改變，問題就解決了。 如果你只會痛苦的哭訴“我好難過”而什么都不做，這才是導致你不斷地被問題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動才能解決問題這個前提之后，我們來看一看導致你過度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問題的關鍵。 1.過度在意別人看法的一個最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人的潛意識里都有的一個核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發(fā)火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質，都是對于「死亡危險」的恐懼。 這種恐懼來自于我們問題的觸發(fā)因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風險。而對于兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。 對于這種死亡風險的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。 2.自卑。 導致自卑的

男 心理抑郁，求幫助。我本人感覺自己做人做事是反的，從來沒有表達過自己內心感受，發(fā)現(xiàn)自己說話狀態(tài)，以及對待別人的語言總是不正確，擺不清位置，看不清情況，我是男生，卻偏向女生感覺，但又有時候是男生偏女生心理，我自我感覺有些混亂。卻想法很多，怎么回事？

男 今年28和25歲的女朋友相處一年，前段時間雙方家長見過面，女方家彩禮要十萬，我家同意了。當時女方母親說彩禮可以分兩次過，過完年過三萬，結婚前再過其余的部分。我家里當時說結婚前一次過十萬，當時也沒定結婚的具體時間。最近訂了一套房子是期房，2019年10月份下房，裝修完在結婚這時間就得兩年多。因為這件事雙方都出現(xiàn)矛盾了，現(xiàn)在我家里同意2018年底先過三萬塊錢彩禮，剩下的結婚前在給。女方家里現(xiàn)在不同意，認為我家里不是辦事的人家，只要年后過彩禮，這事才能同意。(我是農村家庭因為剛買完房子年后確實拿不出來三萬，2018年底時間能寬裕些) 各位老師，我說了這么多不知道我說清楚沒

女,24歲,持續(xù)3年早八晚五的工作 感覺枯燥無味 為了生活而生活 沒有遇到愛情 沒有生活的動力 妝都懶的畫 感覺沒有人欣賞自己 身邊的朋友閨蜜都找到愛情了 結婚的結婚 熱戀的熱戀 特別幸福 馬上就要過年了 自己除了年齡長了一歲 什么收獲也沒有 覺得人生看不到盡頭 活得失敗 想要的東西太多 不是自己不努力 而是不知道努力的方向 沒有方向 迷茫 ……

女,29歲,和男友談了八年，在談婚論嫁的時候因為一些誤會鬧了些矛盾分手了，分手后各自都接受家里安排的相親，現(xiàn)在已經(jīng)過去大半年了，在這期間他還是經(jīng)常找我說特別想我，說我是他這輩子最愛的女人，說他接受家人介紹的對象也是很無奈。現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)我也還是很愛他，可是前幾天他跟我說他跟我分手不久就跟家里介紹的見了沒幾面的對象領證了，因為家里要拆遷，他對那人沒感情，至今他們也只有牽過手，沒感覺。他說他想過和對方協(xié)商辦離婚，但是他覺得他家人和對方家人都不會肯的，他就放棄了，我本來打算和他再也不見面了，但是看他這么傷心又不忍心，而且我也很想跟他在一起，現(xiàn)在不知道怎么辦？是放棄我們的感情各自將就還是繼續(xù)堅持我們的愛？

男 我今年62歲，一生愛好音樂，最近學做指揮，但是有時候會很緊張，尤其是有大的活動或比賽、演出時更加明顯，我該怎么辦？

女 在我眼里全是恨，活的真的是如此的累啊！！給我個徹底失憶的辦法，別給我講太多的大道理只要失憶是生理上失憶。