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女,最近失眠好嚴(yán)重，困意來襲，早早上床，結(jié)果轉(zhuǎn)兩三個小時還沒睡著，身體疲乏的要命大腦卻異常的興奮，嚴(yán)重影響生活！對失眠的恐懼談虎色變！大家有沒有什么好招

19 ，女 每天晚上玩手機到深夜，我知道這樣對身體不好，可我就是睡不著，天天失眠。長期這樣下去，肯定會影響我的健康，我該怎么辦，才能讓自己早睡。有一個健康的身體呢？

女 我其實是個有點解離狀態(tài)的人，所以后來發(fā)生那么多難過的事，很多人可能哭著向父母求救，向朋友訴說的事，我一滴眼淚也沒掉，我告訴自己這有什么好難過的，沒什么的，我用旁觀者的姿態(tài)看著搖搖欲墜的自己，這方法真的挺有效的，不是說你跳出自己用別人的眼光來看什么都不算事嘛，直到后來，我的失眠出賣了自己，我一直都以為我根本不難過，可是卻墜入無盡的失眠里，那一年我15，可是我還是不知道我為什么要失眠，我覺得我一點也不難過，我收獲了優(yōu)秀和榮耀，我為什么要難過呢？可是我開始墜入失眠，從開始的一天睡四五個小時到每天只睡一個小時持續(xù)了幾個星期之久我都不記得了，我失眠用了一個錯誤方法，我媽媽教我的，她說你就躺在床上不要動，就會睡著的，于是那么長的日子里，一旦睡不著我就躺在床上一動也不敢動，生怕毀了媽媽說的躺著一動也不動就會睡著的方法，我就躺在那里看著月落日升，眼睜睜地看著黑夜一點一點被光亮磨平，所以后來我覺得連光明也不能給我?guī)硐Ｍ谖夷敲撮L的失眠時光里，失齡5年，雖然也不算長，但我才20歲，那些大大小小的失眠片段，嚴(yán)重性真的可以拿來比的，但是在我那么多的失眠時光里，我從來沒有像別人一樣睡不著了就起來看會雜志，或起來看會電視，拋棄要睡覺的念頭，這可能也是我即使累得要死了，只要腦袋不允許，身體也得一直醒著的原因，我的腦袋似乎可以主宰我的一切，從來不會像別人一樣身體的疲勞可以改變大腦，我也就像被下了一個媽媽的詛咒一樣，我不是一個特別聽話的孩子，但是后來我思考，我的潛意識里其實特別依賴媽媽，也相信她，因為她是我最親的親人。現(xiàn)在的問題是，我準(zhǔn)備開始去做其它事情了，就是和我以前發(fā)生的事沒有一點關(guān)系的事，但是，失眠始終是我的困擾，其實我也可以調(diào)控它，因為在這五年里我也有睡得很好的情況，就是用混沌來填充它，在要睡覺的時候，不去想以前的事，只用迷迷糊糊來填充大腦，那就能睡得很好，其實是自己營造的一種故意把氛圍變得踏實的方法，可是那種方法會讓我有一直在逃避的感覺，生活好像一直是逃避的狀態(tài)，可是我想重新開始不想再在這種狀態(tài)下生活了。但是一旦我要清晰地入睡，我害怕我又會想起那段時光，那種痛苦，不如給我一刀痛快，可能我最害怕的還不是“失眠”，而是聽了我媽媽話的我所做的那種面對痛苦無能為力不能動彈的體驗，那么多年來，最影響我的是那種感覺，我甚至生出了一種反感覺，就是認(rèn)為我只有醒著才是戰(zhàn)斗，才能保護自己，睡著了是不安全的，估計這樣我要永遠(yuǎn)跟睡眠說拜拜了。我知道我終有一天要清醒著來面對睡眠，可是睡眠是我那些日子的問題出口，而我現(xiàn)在沒有辦法去解決那些問題，所以現(xiàn)在用清醒這個方法來解決我的睡眠，我很有可能會失眠，如果失眠對我決定重新開始做的事會有很大的影響，我就不能開始新的生活了，而如果混沌，我覺得我想開展的是全新的生活，我需要的是思考，那樣白天清醒睡時混沌我不知道能不能調(diào)整過來。所以，你們覺得我應(yīng)該怎么樣呢？

女 我嚴(yán)重失眠，已經(jīng)有一個星期了，晚上怎么都睡不著，開始只是想個問題興奮，后來就一直沒睡好，然后成了擔(dān)心自己失眠，再后有了心里負(fù)擔(dān)和暗示，這兩天我每天才睡2到3個小時，無論我多么困，都沒辦法很快入睡，都是特別特別晚，而且白天很容易醒來，晚上對我來說就是煎熬，一躺下就緊張，心跳加快，看到別人睡，我怎么也睡不著，急的都想死，擔(dān)心自己抑郁了，白天腦子蹦得特別緊，現(xiàn)在已經(jīng)嚴(yán)重影響我的正常生活，干什么的心思都沒有，對什么都提不起興趣，我很害怕，我怕自己以后都這樣睡不著，影響身體健康，我還打算要孩子，每次想起都會覺得無望，一身汗！我急需有個人帶我走出來，幫我擺脫，我不想頹廢下去，也害怕這樣！我心里比較脆弱，不易集中精力，需要一個專業(yè)治療失眠，真正有耐心，幫我打開心結(jié)，不會打擊我的心里咨詢師！謝謝！

女 偶爾一次睡得晚是失眠？在校有時候睡得晚還有點害怕，偶爾一次睡得晚影響身體嗎？但在家每天睡得很好

女 如果男朋友打牌輸錢了 跟我抱怨 我應(yīng)該怎樣安慰他 不知道怎么說安慰他

我想問問家庭，我放不下小孩，可是我現(xiàn)在不能聽到關(guān)于他的什么，只要想到他就會頭疼