給力心理
女,31歲,愛發(fā)脾氣，心容易急躁，經(jīng)常失眠多夢，總覺得不被人重視，總覺得周圍的人都不喜歡我。自卑 心煩 疑神疑鬼！不愛說話 自己在那發(fā)脾氣?？傆X得很壓抑 很不自信 不敢開口說話 容易緊張 說錯話。
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網(wǎng)友
心理咨詢需要錄音嗎
2025-03-26 02:15:41
咨詢師周紅梅
你好
2017-11-29 22:16:28
咨詢師王金波
您好！
2017-11-29 22:17:15
咨詢師許倩倩
您好
2017-11-29 22:18:29
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2017-11-29 22:18:30
咨詢師許文慧
你好！
2017-11-29 22:19:06
咨詢師孫茹
你好
2017-11-29 22:19:35
咨詢師徐惠泉
你好，這情況多久了？
2017-11-29 22:19:57
咨詢師劉育
0
你好！請問你結(jié)婚了嗎？這種現(xiàn)象是從什么時候開始的呢？一般發(fā)脾氣時的誘因是什么？別人的言行讓你發(fā)脾氣還是自己無緣無故就會發(fā)脾氣？當你發(fā)脾氣時都會針對誰？親人還是周邊的人？
2017-11-29 22:21:22
咨詢師李錦云
0
內(nèi)心似乎有很多負面的情緒，在平臺做一個抑郁自評量表，然后可以發(fā)給我。
2017-11-29 22:21:54
咨詢師魏巖峰
您好！從什么時候開始的？
2017-11-29 22:28:15
咨詢師史丹鳳
你好
2017-11-29 22:31:09
咨詢師陳志顯
您好
2017-11-29 22:37:38
咨詢師王興永
年您好，
2017-11-29 22:39:36
咨詢師汪桂蘭
你好
2017-11-29 22:41:18
咨詢師汪桂蘭
你好
2017-11-29 22:43:13
